更好|牛奶和豆浆哪个更好？最佳早餐拍档该如何选择，营养师告诉你中薪|豆浆|营养师|早餐|牛奶

在我们生活中，公认有营养的饮品，就属牛奶和豆浆，它们是早餐的必备食物。俗话说：一天之计在于晨，因此早餐的选择是非常的重要，但在饮用的时候，总会有点选择困难症，到底应该选择牛奶还是豆浆，这两种哪个更适合人体饮用。那我们今天就来了解一下。

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牛奶和豆浆哪个更好？
这两种都是很常见的饮品，不过各自都有优势，我们先来聊一聊牛奶，牛奶中的蛋白质、维生素以及钙质的量是非常的丰富，尤其是含有的钙物质，相比豆浆要高很多，差不多每一百克牛奶中，就会含有106毫克的钙，然后豆制品只含有其中的十分之一。
因此对于平时需要补钙的人群可以多喝点牛奶，如正在成长的青少年，还有老年时期的人，体内的钙质流失的比较多，需要补钙的人群。这些人群可以选择每天喝点牛奶，有助于补充身体所需。
当然了豆浆也不差，豆浆一直是有“植物奶”的称呼，豆浆中含有的钙物质虽然没有牛奶中含有的多，但里面含有的维生素E和维生素K是非常的多，这些在牛奶中是很少会见到的，但它们都是人体所必需的物质。还有豆浆中含有大豆异黄酮，这种物质对于女性的身体有着非常好的调理作用。

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特别是正处于更年期的女性，还有三四十岁的女性，可以每天都喝一杯豆浆，有助于体内的雌激素稳定，能够缓解身体的一些不适情况。并且豆浆中还含有丰富的膳食纤维，相比牛奶中要多。膳食纤维丰富，是可以促进肠胃蠕动的速度加快，进而可以减轻身体的负担，更好的运作。
【更好|牛奶和豆浆哪个更好？最佳早餐拍档该如何选择，营养师告诉你】可以看出，这两种饮品都有着非常好的作用，我们在食用的时候，可以根据自身的情况，选择性的饮用，若是实在选不出，建议可以交替饮用。这两种饮品可以相互作用，让身体更好的运作。
在这里可能会有一些人有疑问，牛奶和豆浆可以一起饮用？在大部人的认知中，这两种是不能一起饮用，会相互克制，就起不到好的效果了，但实际上它们是可以一起饮用的，并且不会相互克制，相反，还会相互作用，补足身体所需的物质。
还有一个观念，就是男性不宜喝豆浆，会变娘。有这样的说法，主要是因为豆浆中含有大豆异黄酮，能够补充雌激素，所以男性平时都不喝。但实际上，它是不会让人变娘，并且男性经常喝点豆浆，也是有利于身体，有强身健体的效果。

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总的来说，牛奶和豆浆，对身体都是非常的有利，不要太过于纠结选择哪种饮品，根据身体所需选择就行。两者都是各有优势，相互补充。早餐的选择，除了饮品很重要，还有要重视的是，主食，早餐别吃得太油腻，对于煎饺、油条、或者是一些油饼，这些都不适合食用，会加重身体的不适，最好换一点清淡的主食。