不用|早餐不用愁，试试这款三明治，10分钟就好，健康营养，全家都爱中薪|营养|全家|早餐|三明治

早餐是一定要吃好的，单纯的吐司没有什么食欲，吃腻了，那么三文治是个不错的选择，自打拔草了这台三文治机，我家早餐是换着花样地做，晚上把肉类、鸡蛋煎好，第二天做个三文治太容易了，搭配一杯牛奶，十分钟搞定早餐，有菜有蛋有肉有主食，想要的营养都齐全了。

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今天分享的这款牛肉三文治，用到了牛肉、煎鸡蛋、生菜、番茄这几种食材。牛肉、鸡蛋都是蛋白质含量丰富的食材，为身体补充能量，吐司面包提供了碳水化合物，生菜和番茄是日常生活的常见蔬菜，保证了人体所需要的膳食纤维。这样经过合理的营养搭配，特别对于上班族和上学的孩子们来说，简单的一片三文治，想要的营养都齐全了，营养美味又好吃，特别是小朋友们尤其爱吃。

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【食材】：牛肉 150克，西红柿 2个，鸡蛋 2个，生菜 2片，生抽 2汤匙，蚝油半汤匙，油 1汤匙

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【食材】：1、把牛肉切成片，然后再切成细细的牛肉条，放入生抽、蚝油和油抓匀，腌制15分钟；

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2、生菜叶用清水浸泡5分钟，然后洗干净，西红柿切成片；

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3、三文治机预热3分钟，然后在烤盘上刷上一层油，放入牛肉条，盖上盖子，因为三文治机是上下同时加热的，所以大概2分钟左右牛肉就熟了，把烤熟的牛肉条夹出来备用，烤盘里的肉汁可以用厨房纸吸干；
【不用|早餐不用愁，试试这款三明治，10分钟就好，健康营养，全家都爱】

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4、把鸡蛋打散，蛋液倒入烤盘里，烤盘是食品级不粘涂层，所以不刷油也不会粘锅的，煎蛋时不用盖盖子，等蛋液凝固后翻个面再烤一会儿就夹出来备用；

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5、所有材料准备好后，换上三文治专用烤盘，把面包放在烤盘上，铺上鸡蛋皮，放上生菜和牛肉，再盖上一片面包；

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6、盖上盖子，2~3分钟左右，面包上色后就可以拿出了，烤好的三文治根据个人喜好切成小块或者直接吃都行。

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这样一道营养快手早餐就做好了，一台三文治机就可以搞定，很适合上学或者上班～

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