【 苹果|苹果和它一起煮，等于天然“安神汤”，失眠好了，夜里睡得香！】冬天以后，一些水果上市，其中苹果是冬季热门水果，苹果既可以生吃，搭配无花果是绝配，汤汁香浓，好处多多，帮助补充水分，对于失眠也有帮助，早食早受益。苹果和它一起煮，等于天然“安神汤”，失眠好了，夜里睡得香！

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【苹果无花果红枣汤的具体制作方法】
食材明细：选购2个富士苹果（挑选苹果的颜色为红色偏黄，外皮要非常光滑，瓜皮没有皱纹，苹果果肉非常脆爽，水分足，营养价值高的苹果），准备几个干无花果（干无花果的外皮饱满，没有出现裂纹，开口小一些的干无花果，个头建议选择大一些，闻一下干无花果，有着独特的香味，如果出现酸臭的味道，肯定是购买到变质的无花果），清水若干，冰糖几个，几个红枣（建议选择干红枣，按压一下红枣肉，选择肉质肥美的红枣，去年的红枣不要购买，营养价值非常低）

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制作难度：苹果要去皮切块，无花果需要泡发一会儿，红枣需要去核洗净，制作难度较高。

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制作第一步：选择2个苹果，削掉苹果的外皮，将苹果清洗干净，将苹果核挖掉，将苹果切成若干小块，装盘备用。

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制作第二步：将无花果用温水泡发一会儿，将干无花果泡发至变软，无花果充分吸收水分，里面的营养更容易煮出来。

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制作第三步：将几个红枣洗净，然后用工具去核，准备好苹果块和泡好的无花果，开始制作这道水果汤。
制作第四步：将一个砂锅洗净准备好，分别把苹果块，无花果和一些红枣放入锅里，然后加上一大锅的清水，记得要多加一些。

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制作第五步：大火把苹果汤煮开，然后转中火煮一煮，将苹果和无花果煮开，让里面的营养价值煮出来。
制作第六步：中火煮20分钟以上，加上冰糖少许，等待冰糖融化，汤汁熬到黏稠一些，这道苹果无花果红枣糖水做好了，适合冬季滋补来食用。

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小贴士：苹果和无花果本身是两种水果，本身营养很高，但是苹果表皮有很多有害成分，其中很多人在苹果打蜡，让苹果的卖相很好，一定需要把苹果削掉外皮，将苹果去核，切成若干块备用。无花果需要温水浸泡，记得要先大火加入苹果块和无花果一起煮，等待苹果煮烂，加上红枣小火慢慢煮，加上冰糖一起煮，熬到黏稠状即可。

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好处：苹果和无花果都是高维生素的水果，两者既可以直接吃，煮水后的营养融入汤汁里，苹果水分足，维生素C含量高，能够起到补水嫩滑，延缓衰老的目的，而且无花果含有一种止咳的物质，作用于肺部，能够清洁肺部毒素，利咽清咽，止咳祛痰，抵抗咳嗽的作用。其实一些有失眠的患者，也可以多喝它，消除疲惫不堪，缓解抑郁，摆脱失眠的困扰。冬季，少吃猪肉多吃它，气血双补，清肠刮油，小肚子不鼓了
冬季，遇见这水果多买点，常用此果煮水喝，失眠好了，秋天不咳嗽。苹果搭配此物一起煮，食疗价值翻倍，你们学会这道苹果无花果红枣汤的制作技巧吗？（所有图片来自网络）

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