食物|早餐吃对很重要，牢记“2吃，3不吃”，身体健壮还可以减肥！牢记|不吃|减肥|食物

早餐是人们每天起床后的第一餐，其重要性不言而喻。你的早餐能让你全身心投入到一天的紧张工作中吗？还是你想越来越多地睡觉？有人说，早餐垫在肚子下面就行了，怎么会有这么多的注意呢？其实，早餐吃的不是对的而是不对的，在快节奏的生活中怎么吃早餐，豆浆油条快决定，还是面包和牛奶在匆匆的水果肚子里吃呢？早餐，虽然简单，但也是非常重要的一餐。我今天要告诉大家的是，早餐不应吃以下三种食物，否则，虽然吃了早餐，但却会对健康造成不良影响。

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【食物|早餐吃对很重要，牢记“2吃，3不吃”，身体健壮还可以减肥！】1、过咸的食物
有些人喜欢在早上吃更重的食物，但这是有风险的，特别是对于高血压和高脂血症的人，无论是从我们身体的血压来看。
2、油腻的食物
有些人喜欢吃一些高脂肪的食物作为早餐。经常吃这些食物的后果，即使你吃早餐，也会因为你吃错了食物，导致肥胖、营养不良、心血管疾病等。在正确的早餐中，最重要的是营养平衡、食物多样性，不仅有足够的能量供应我们的身体，而且还有可以补充营养和增强饱腹感的物质。

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3、零食
小吃是很多人的最爱，不管他们饿不饿，他们随时都会来。但是如果你把它当早餐吃，它不仅不会得到营养，而且会给自己添加大量的卡路里，肠和胃不会很容易被吸收，从长远来看，它只会让你体重增加。
早上，这个健康的黄金阶段，你最好选择粗加工的主食，高质量的蛋白质来源，如牛奶、鸡蛋、豆制品和少量肉类，可以为身体的细胞提供营养。我有一些早餐建议要和你分享。让我们看看。
1.鸡蛋、牛奶、豆类可供选择的第二种
食物中蛋白质的质量和数量以及各种氨基酸的比例与人体各种蛋白质的合成和组织更新有关。因此，早餐最好吃三种牛奶、鸡蛋和豆类，它们不仅能提供足够的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

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2.选择含有淀粉的主食
富含淀粉的食物在体内主要转化为葡萄糖，葡萄糖是人体最重要的能量来源。因此，玉米、馒头、饼干、面包、燕麦片、面条、馒头、杂粮粥等主要淀粉食品可以保证你整个上午的工作效率，对胃有很好的保护作用。