主食|公认吃不胖的四种主食，适合上班族吃，好吃又不长肉主食|公认|饱腹|燕麦

文章图片
紫薯且口感绵软，体积大，饱腹感强。紫薯除了一般红薯含有的营养成分外，还富含硒元素和花青素。食用建议：做粥，蒸，烤都可以，蒸的话时间不宜太长。
【主食|公认吃不胖的四种主食，适合上班族吃，好吃又不长肉】

文章图片
西芹营养价值非常高，而且内含热量很低，含有丰富的纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助消化。西芹还含有大量的钙质，可以\'\'强筋劲骨\'\'，含有钾，可减少体内的水分积聚。

文章图片
土豆其实是一种可以代替米饭的特色主食，因为土豆中的淀粉含量非常高，吃完真的非常有饱腹感，网传说吃土豆能让人长胖，其实是谣言，虽然土豆中淀粉含量很高，但是常吃不仅不会长胖，还能很好的促进肠胃的消化，从而达到瘦身的功效。

文章图片
燕麦是所有早饭或者饱腹感强的食物中的大哥大啊，燕麦中含有高蛋白和低碳水化合物，燕麦还含有可溶性纤维和不可溶性纤维，能很好的吸收人体里面的胆固醇，能起到很好对方饱腹作用！对身体非常有益，对于减肥者来讲，是必不可少的东西！公认吃不胖的四种主食，适合上班族吃，好吃又不胖！