大家好，现在生活节奏迅速，人们越来越忙，有时候甚至连饭都顾不上吃，就得投入到工作中，特别是年轻人。所以，一天中最有时间吃的就只剩下早餐了，这样的话，早餐就必须要吃好、吃饱，最好是吃一些又营养又比较扛饿管饱的早餐，就比如下面4种。这样才能够在没时间吃后面几餐的时候保持体力，下面我们就来看看是哪四种早餐吧。

文章图片
第四：生煎包生煎包也是一种包子，不过它跟平常的包子不一样，平常的包子馅比较少，皮又比较松，里面很多气孔，所以即使个头比较大，依然很容易被消化干净。而生煎包就不一样了，包子皮比较实，馅料也比较足，所以也就比较管饱。而且，生煎包的馅料比较油，所以吃下去会减缓消化，所以饱腹感会持续久一些。

文章图片
第三：茶叶蛋茶叶蛋也是一种比较管饱的早餐，而且味道、营养方面也还不错。首先，茶叶蛋蛋白就比较实，内部没有什么气孔，所以吃下去也不会消化得那么快。再说蛋黄，蛋黄可以说是鸡蛋营养的一个核心了，虽然蛋黄质感比较松软，但它其实比蛋白还容易让人产生饱腹感。

文章图片
第二：汤面我们都知道，面条的吸水性是比较强的，一碗汤面十几分钟不吃，汤汁就会被面条吸收，而面条也就会膨胀。所以要是早上吃一碗面条的话，也许当时我们并不能感觉到有太大的饱腹感，但是时间一久，你就会慢慢的感觉肚子比较胀，有时候甚至会有吃撑的感觉。

文章图片
第一：糯米鸡糯米鸡，光看名字就知道它的原材料了，没错就是糯米和鸡肉，它是广式早餐里面的一种，也是最抗饿管饱的早餐，因为糯米本身就不易消化，而且有分量也比较足，吃上一份，一整天都能坚持住。
【 生煎包|最管饱的4种早餐，茶叶蛋上榜，第一能扛一整天你最爱吃哪个】

文章图片

• 鸡腿|天冷了，就要吃得饱饱的南瓜鸡肉焖饭，不爱南瓜也能吃两碗
• 冰淇淋炸鱼|土豪在米其林餐厅花费5千没吃饱，网友：吃的啥
• 地方特色|为什么自助餐吃一点就能饱？原来老板有“巧思”，用3招“催饱”
• 冰箱|保存生姜千万别放冰箱了！教你1个诀窍，生姜放上一年都新鲜饱满
• 饱腹|用奶黄做2种饱腹抗饿的早餐，高颜值好口感，简单省事营养好
• 神器|堪称“扛饿神器”的四种零食，月饼垫底，第一吃一块就饱了
• 营养|这样的煎饼谁人不爱，吃不饱都不走！
• 汤汁|最下饭的10种盖浇饭，吃饱了看着都会饿，最后4个最实惠
• 在家|教你在家晒红薯干，口感软糯不粘牙，色泽饱满如蜜蜡，买都买不到
• 孩子|开学了，吃对早餐很重要，分享5款硬核早餐，让孩子吃饱吃好