孤独、无助与沮丧，这些情绪真的诛心 。可这些危险的情绪经常出现，比如做事效率特别低，人窝在沙发里，无所事事看小说、电视剧 ， 或者沉溺于社交网络与游戏 ， 莫名的焦虑逃避，此时的感觉好像空中缓慢落下的尘土将自己慢慢掩埋 。那么如何应对低落情绪呢？
文章插图
2、健身 。去健身房挥汗如雨，用尽全力，一个个深蹲，一次次硬拉，让自己感觉到身体受自己的支配，原来还是可以掌控的 。加上运动后的多巴胺，情绪会渐渐好起来，信心也有了，还收获了好身材，一举两得 。
3、跑步 。刚开始跑时还可以，跑到一个点的时候就很想停下来，觉得好累啊，停下来吧 。但是 ， 坚持一下，过了这个点，跑起来很舒服，不想停，直到跑到不能跑为止，低落情绪自然离你远去 。跑步的过程很像缩小的人生呐 。
4、制订工作计划 。立即开始设计后几个月或者明年的计划，让自己全身心投入到工作中 ， 定制好每一个稍微努力就能达到的小目标，让自己对未来有更清晰的认识，确信自己的生活将越来越精彩，将低落情绪抛到脑后 。
5、阅读 。给自己规定一个阅读计划，一边认真阅读，一边做笔记、思索 。让自己沉浸在阅读中，喧嚣的世界也为你安静 ， 此时只有你与作者用心交流的声音 。坚持下去 ， 忘记时光流逝 。
【如何应对低落情绪】努力过一段时间或者紧绷了了一段时间，就会稍微放松休息 ， 内心好像有个小人不断劝自己 ， 玩吧，放松一下没关系的，但如果真正那样做了，后来得到的就是更加内疚和自责，负面情绪越积越多 。所以，低落情绪来袭，一定要让自己忙碌起来 。