第一：粗纤维食材，如：红薯，土豆，芹菜等等，另外吃红枣也可以哦，香蕉的话 ， 也是香蕉的果肉和皮之间比较涩的部分 。
第二：含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇，木耳 。银耳等 ， 海藻类，海带 ， 紫菜等，粗粮类及薯类等 。多喝水每天喝水2500ml以上 。
【大便干燥吃什么食物】第三:要多喝水，这样有助于肠道消化，起到润滑剂的作用 。还要多吃水果，排毒养颜，比如香蕉和梨 。

• 自己过生日朋友圈怎么发朋友圈
• 牛筋面的做法 怎样做牛筋面好吃
• 京都排骨怎么做好吃
• 萝卜丸子怎么做好吃而不腻
• 想知道青岛市劈柴院小吃街在哪
• 吃不完的枇杷可以做什么
• 蒸生蚝不能和什么一起吃
• 卤豆干怎么炒好吃
• 苹果放冰箱3个月能吃吗
• 哪些人不能吃亚麻籽油 亚麻籽油的食用禁忌