揉颈：五指并拢紧贴颈部两侧，沿着颈部向后再向前搓擦 。手、面、颈是暴露的体表部位，多为空调直吹的部位，搓擦后可促进局部血液循环，增强机体抗病能力 。注意：搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜 。
【孕期保健操让你远离感冒困扰】擦脸：五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧 。这个动作可以提高面部皮肤温度，改善头面部血液循环，能预防感冒，还能消除鼻塞及头部不适 。注意：擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做;摩擦时力度要适宜 ， 不宜过重 。

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