1、早晨:蛋类 。每天早晨1-2个鸡蛋 , 也可以是等量的鹌鹑蛋 , 鸭蛋,但是一定是要水煮蛋,避免油煎油炸 。
【营养瘦身减肥餐】2、中午:肉类 。据说这叫以肉减肉的吃法,午餐不吃任何其他的东西,只吃肉,肉可以是牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉,但是不可以吃猪肉;肉的制作方法最好是炖煮,不要煎炸和爆炒 。午餐的肉食,是可以管饱吃的 。
3、晚餐:水果 。减肥的人都知道,晚餐最好是少吃或者不吃,但是既然是营养减肥餐,一天中也需要摄入些维生素和微量元素的 , 所以,晚上可以适当的吃些不太甜的水果 。苹果,梨 , 猕猴桃都是不错的选择 。
4、这个减肥法,可以吃肉 , 蛋,果蔬,但是唯独不能吃主食 。任何形式的米,面,淀粉类食物都是不可以吃的呦 。而且需要控制食物的油量,热量,什么烧烤啦,香辣啦这些东西也不能吃 。
5、减肥就是一个管住嘴的过程 , 贪吃的人永远瘦不成一道闪电 。减肥期间一定得远离零食,什么瓜子啦,糖果啦,糕点啦,完全不可以碰 。等什么时候觉得自己的体重到了理想的范围内了,就可以逐渐的一天加一顿主食,循序渐进的正常自己的饮食 。
以上就是营养瘦身减肥餐的内容啦,希望本文可以帮到你!
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