【睡眠浅易醒的改善方法】1、睡前要保持心情愉快,有的人睡眠不好和心态有关 , 比如说有些人特别爱看综艺节目 , 碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑,然后在进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒的情况,所以入睡前一定要保持心态平衡,不能过于兴奋 。
2、适当使用帮助睡眠的食物,一些食物可以帮助睡眠,比较常见的有牛奶、红枣等,同样,有些食物会使得精神过于兴奋 , 比如咖啡因,睡前不建议服用浓茶、咖啡等,食疗改善睡眠是个长期的过程,大家一定要坚持 。
3、选择合适的睡眠环境 , 科学研究显示,睡眠环境和睡眠质量是成正比的,在一个布满大红色的房间里 , 肯定是不如天蓝色的房间里睡得安稳 。另外好的床上用品也可以帮助睡眠 , 特别是纯棉,肌肤觉得舒服了,睡眠自然好 , 总是被床上用品扎到,自然就容易醒了 。
以上就是睡眠浅易醒的改善方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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