1、仰卧撑：在家可以做仰卧撑，动作简单易学，将身体仰卧 ， 手掌打开与肩同宽 ， 双手撑地，身体随着胳膊上下移动，同时调整自己的呼吸状态，向上吸气，向下呼气，每次做5组，每组做5个 ， 可以锻炼自己手臂的力量 。
2、仰卧起坐：仰卧起坐是经典动作之一，在地面上放上一张瑜伽垫，将自己平躺在瑜伽垫上，双脚并直 ， 手交叉放在胸口上 ， 通过自己腰部的力量可以让上半身直立起来，胸与膝盖相碰后将身体慢慢的后躺，每次做5组，每组做15个 。
【在家简单的健身方法】3、半蹲健腿：在家中选择一面宽敞的墙体，背对站立 ， 紧靠在墙上 ， 双手可以拿一些有分量的物体 ， 身体依靠腿部的力量缓慢的下蹲，之后起身复原，如此反复做几次，每次做3组，每组做12个 。
以上就是在家简单的健身方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
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