1、饮食多样化：人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素；
【如何吃好一日三餐】2、多食用含大量纤维的碳水化合物：人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆 。对于简单碳水化合物 ， 饮用牛奶和果汁 ， 食用适量的水果是十分重要的；
3、合理的饮食：合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，起到调节情绪，愉悦心情，美貌修饰，减肥健身，预防疾病，增进健康 。进一步提高你的生活质量 。
以上就是如何吃好一日三餐的内容啦，希望本文可以帮到你！
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