第一，黑麦汁
黑麦本身具有丰富的蛋白质、维生素、钙质及铁质等 ， 具备人体所需成分 。挑选天然无添加的黑麦汁 ， 喝来口感像是无酒精的黑啤酒，对于孕妇也是不错的发奶食品，但由于甜度高、热量高，因此不建议妈咪将黑麦汁当成水来饮用 ， 以免糖分摄取过量导致发胖 。。
第二，花生猪脚 。
【母乳清吃什么好】想促进乳汁分泌就必须要有足够蛋白质、水分和热量，此时拥有足够油脂的花生猪脚就是一个好选择，丰富蛋白质对泌乳帮助大;由于脂肪含量高，虽可促进泌乳量 ， 但也有可能导致妈妈们长胖 ， 加上花生属于易过敏食材，若本身对花生过敏或容易出现皮肤问题，则要避免食用，且油脂过高的乳汁，也会有碍宝宝的消化系统 。

以上就是母乳清吃什么好的内容啦，希望本文可以帮到你！

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