1、一条大腿微曲 ， 另一条腿向前伸直 。
2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒 。
3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直 。
4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组 。
5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒 ， 共四组 。
6、将一侧腿向前伸直 ， 另一侧腿保持弯曲 。
【大腿怎样做拉伸 大腿做拉伸方法详解】7、同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组 。

以上就是大腿怎样做拉伸 大腿做拉伸方法详解的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 伪造汽车车牌怎样处罚
• 海参怎么做才能变得很软
• 炸元宵做法是什么
• 爆炒干竹笋如何做
• 上海枇杷烤鸭怎么做
• 怎样消除水管啸叫声
• 饥荒san是什么
• 如何做包心菜馅的春卷 包心菜馅的春卷做法介绍
• 酱茄子怎么做
• 鸡蛋炒香椿 鸡蛋炒香椿做法