每人每天吃多少蔬菜

正常成人每天需要蔬菜300—500克,种类最好在5种以上的蔬菜,根、茎、叶、花、果和菌藻类,每天摄入的种类越多越好,特别是菌藻类,如蘑菇、黑木耳等 , 最好每天都有 。
从数量上说,每100克生的蔬菜做熟后,大概相当于一个网球大小的量,所以每天吃5个网球大小的熟蔬菜,就相当于吃了500克生蔬菜 。
【每人每天吃多少蔬菜】对于一些需要减肥的人,蔬菜摄入量还要有所增加,可以增加到750~1000克,同时减少主食量 。糖尿病、高血脂的人群也应该增加蔬菜的摄入量,同时减少主食的摄入 。

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