夏天季节 ， 最困扰我们的就是如何排湿气了，不管是运动祛湿或是饮食祛湿都得尝试一番啊 。那么大家知道炎炎夏日吃什么食物能祛湿气吗？接下来就由随饮食文化为大家解答，且随小编一起来看看吧！
【炎炎夏日吃什么祛湿气】薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富 ， 也有助于美白 。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
薏仁茶
早晚两次，每次5克左右熟薏米粉 ， 用温开水冲服 。饭后服用，能润泽肌肤，美白补湿 ， 行气活血 ， 调经止痛 ， 加点糖或蜂蜜口味 ， 好吃美容又减肥 。
解暑茶
将熟薏米粉5克 ， 泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用 ， 能降署解渴，利水消肿 ， 清热解毒，具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软的功效 。
以上就是炎炎夏日吃什么祛湿气的内容啦，希望本文可以帮到你！