导语:蛋白质是人体所必需的营养成分之一,多吃蛋白质对身体好,今天小编为您盘点的就是那些富含蛋白质的食物,快来看看吧 。
十大富含蛋白质的食物1.海参
2.螺旋藻
3.豆腐皮
4.黄豆
5.蚕豆
6.猪皮
7.花生
8.鸡肉
9.猪肝
10.兔肉
1.海参
每一百克食物含有的蛋白质:76.5g
小编也没想到海参中的蛋白质含量居然这么高,看来海参贵也是又贵的理由呀,如果家庭条件好的话可以多买一些海参回来吃 , 给全家补充蛋白质 。
2.螺旋藻
每一百克食物含有的蛋白质:65g
含有独特藻蓝蛋白的螺旋藻,可以说是植物里面,蛋白质含量最高的,而且现在已经有人工养殖,价格比较低而且营养丰富,是非常好的蛋白质来源 。
3.豆腐皮
每一百克食物含有的蛋白质:50.5g
豆腐皮是一个通称,一般说的是豆浆煮沸之后形成的油膜晾干的豆腐皮,还有的地方会把千张等也叫做豆皮 。豆皮可比前面那两种食物常见都多了 , 做法也多种多样,是十大富含蛋白质的食物之一 。
4.黄豆
每一百克食物含有的蛋白质:36.3g
这个也是蛋白质含量很高的,可以打成豆浆喝,也可以做成豆腐或者干子等豆制品,或者直接炒着吃也可以 。黄豆的吃法多种多样 , 小编建议早起喝一杯豆浆,补充蛋白质 。
5.蚕豆
每一百克食物含有的蛋白质:28.2g
蚕豆也是蛋白质含量高的食物之一,而且和黄豆一样常见 。如果有家人不止黄豆制品 , 可以尝试一下蚕豆,味道也是不错的 。
6.猪皮
每一百克食物含有的蛋白质:26.4g
没想到吧,猪皮的蛋白质含量要比猪肉的蛋白质含量高,小编也非常奇怪呢,但是事实就是这样啦 , 猪皮可以美容还可以补充蛋白质,功能真的很多呢 。
7.花生
每一百克食物含有的蛋白质:26.2g
每年只有一段时间可以吃到新鲜花生 , 其他时间我们一般都只能看到花生榨成的油 。所以在每年能吃花生的时候尽情吃吧!
8.鸡肉
每一百克食物含有的蛋白质:23.3g
减肥期间最推荐的是鸡胸肉,零脂肪高蛋白 , 但是鸡胸肉的做法不多,需要自己探索 。
9.猪肝
每一百克食物含有的蛋白质:21.3g
猪肝不仅有明目的作用,还含有丰富的蛋白质,但是像小编这样不吃内脏的人就只能却而远之了 。
10.兔肉
每一百克食物含有的蛋白质:21.2g
看来肉类的蛋白质含量不低?。窦θ狻⒅砣饣褂型萌?。这些蛋白质含量都不低 , 但是兔肉不常见,偶尔尝尝鲜也不错 。
【蛋白质含量高的十种食物,前两名都是海产!】结语:以上就是小编为您整理的蛋白质含量高的十种食物,快来看看有没有你喜欢的吧 。
以上就是蛋白质含量高的十种食物,前两名都是海产!的内容啦,希望本文可以帮到你!
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