1、就是尽量调整好自己的心理状况,不要老是去想 。然后睡觉前不能吃很多东西、做剧烈运动,睡觉前可以听轻音乐 , 放松心情 。
【解决失眠最有效的方法】2、另外,在睡前 , 需要做一些放松的活动,如深呼吸、按摩头部、用热水泡脚 , 或者是泡热水澡 。
以上就是解决失眠最有效的方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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