一顿饭|每天第一顿饭，有四种食物一定不能吃，尤其是第一种食物|燕麦片|早餐|芝麻糊|读者

随着生活节奏的加快以及熬夜现象的屡见不鲜，很多读者朋友对早餐重视不够，匆匆忙忙吃完饭就去上班。早餐吃对才健康，你吃对了吗？
【一顿饭|每天第一顿饭，有四种食物一定不能吃，尤其是第一种】

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以下食物不适合早餐吃？
1.太辣的食物
很多喜辣的读者朋友早餐也离不开辣椒。比如重庆人，早餐时喜欢吃酸辣粉和小面。过于辛辣的食物会伤胃，早晨的肠胃不适宜受到刺激。即使确实是有吃辣的习惯，早餐可以稍微放一点。
2、过于冰冷的食物
有些人早上有喝果蔬汁的习惯，甚至为了口感，把它放冰箱里放一会才拿出来喝。殊不知，长期冷饮会伤害胃。早上牛奶和酸奶也尽量喝常温的，放进冰箱的活性酸奶拿出来放一会再喝。胃部环境暖和，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

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3.未经加热或加热不彻底的剩饭菜
早上起来匆忙，昨晚的饭菜加热一分钟或者根本不加热就扒几口就上班去了。隔夜饭菜经过一夜的发酵可能产生一些有害细菌，导致胃肠疾病。因此早餐一定要彻底加热或者重新做。
4.高脂肪食品

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在清晨的时候千万不能吃得太油腻，不要食用含高脂肪的食物，特别是油炸食品。
高脂肪的食物不仅能量多，而且需要很长一段时间来消化，血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太腻，午餐的胃口就会被大大影响。
早饭可以选择燕麦片、豆浆、芝麻糊、各种粥，再搭配蔬菜、面包、点心、三明治等一起使用。
早上第一样食物，应该享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等食物，再配以蔬菜、面包、三明治、水果、点心、牛奶等一起食用。当然，如果有乳糖不耐症的人一定要少吃牛奶。