丝瓜|晚餐这样吃丝瓜，想不瘦都难，瘦24斤小姐姐分享食谱，赶紧试试中薪|食谱|丝瓜|晚餐|这样吃

#丝瓜#今天给大家推荐好吃又减脂的丝瓜菌菇汤。丝瓜有着独特的口感，我个人还是非常喜欢丝瓜的味道和口感，丝瓜的营养价值很丰富，
丝瓜中的纤维素、皂甙、植物黏液等成分，能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，减少便秘，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。丝瓜中的维生素B族也是能有效地促进人体新陈代谢和消化液分泌的，缓解便秘的。

文章图片
丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，是适合在减肥期间食用的。

文章图片
白玉菇能帮助我们人体清理排毒，这一效果与其他一些食物结合的话，就能达到我们想要减肥的目的；

文章图片
鸡蛋含有优质蛋白质，在丝瓜汤中放入一颗炒好的鸡蛋会让丝瓜的汤汁更加的浓白好喝，这个汤的做法非常的简单易学，就算你是厨房小白看一眼也能学会，下面是详细的做法步骤，喜欢的朋友赶紧学起来吧！
【丝瓜菌菇汤】

文章图片
食材准备：丝瓜半根、白玉菇适量、鸡蛋1个
调料准备：食盐少许、黑胡椒粉适量、香菜1根
——丝瓜菌菇汤的做法步骤：
步骤1、准备好半根丝瓜去皮切成小块，

文章图片
步骤2、白玉菇去除根部洗干净备用，

文章图片
步骤3、碗中打入一个鸡蛋，用筷子搅散，

文章图片
步骤4、起锅倒入少许的植物油，中火烧至6分热，倒入搅散好的鸡蛋液炒熟，

文章图片
步骤5、然后倒入适量的温开水，（放入开水汤汁更浓白，没有腥味，）

文章图片
步骤6、然后加入少许的食盐调味，

文章图片
步骤7、水开后把白玉菇放进去，

文章图片
步骤8、再倒入切好的丝瓜，

文章图片
步骤9、盖上锅盖转小火焖煮3分钟，

文章图片
步骤10、放入一点黑胡椒粉，（不喜欢和胡椒粉的也可以不放，不放胡椒粉汤汁更加的浓白哦，我个人比较喜欢黑胡椒的味道，所以还是忍不住放了一些嘻嘻）

文章图片
步骤11、随后撒上一些香菜关火就可以拉，

文章图片
步骤12、汤汁清香好喝，鸡蛋嫩滑好吃，丝瓜独特的柔软，白玉菇更加的入味好吃，晚餐这样吃，不仅能吃饱还能瘦哦，喜欢的朋友赶紧学起来吧！

文章图片
步骤13、你喜欢喝丝瓜菌菇汤吗？

文章图片
减肥食谱注意事项：
1、细嚼慢咽
在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭时长保持在20分钟以上，最好超过20分钟，嚼食物的时间慢又助于肠胃消化，还能增加饱腹感，切记一定不要狼吞虎咽。
2、清肠排毒
肠道通畅自然会瘦，早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒，或吃麸皮睡代餐，吸走多余的油脂。
3、健康作息
【丝瓜|晚餐这样吃丝瓜，想不瘦都难，瘦24斤小姐姐分享食谱，赶紧试试】每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖，多做运动，能站不坐、能走路不坐车，加入新陈代谢。