油豆腐|美食精选：油豆腐、百合梨米粥、南瓜山药粥、三色糙米藜麦粥中薪|油豆腐|山药粥|米粥|南瓜

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青椒炒油豆腐
-材料-
大油豆腐五个青椒俩
生抽一勺海盐适量
白糖一点点
-做法-
1. 油豆腐和青椒改刀
2. 热锅上油，下食材，放入白糖
3. 盐和生抽，翻炒至熟，中间加半小碗水，油豆腐吸水，吸饱水才好吃

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百合梨米粥
百合50克、雪梨1个
粳米100克、冰糖适量
1. 百合洗净，雪梨切碎
2. 将雪梨和粳米加适量水大火煮开
3. 加鲜百合、冰糖慢火微炖，煮粥食用

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南瓜山药粥
南瓜一条，山药半根，大米
藜麦、小米适量，枸杞几颗
1. 南瓜切成小粒，山药也切成小粒，米冲洗干净
2. 放入小锅中，加入没过食材大约3倍的水。加入几颗洗干净的枸杞
3. 烧开后，小火炖烂即可，大约烧开后15分钟左右
4. 倒入碗中。一个营养的早餐粥就做好了
5. 南瓜的清甜，加山药的沙糯，很美味

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三色糙米藜麦粥
三色糙米100g、藜麦50g、大米50g
1. 藜麦，三色糙米准备好
2. 加入白米用清水淘洗干净
3. 一起倒入电饭锅，点击煮粥模式
4. 粘稠醇香的藜麦糙米粥完成
5. 出锅后加入少许麦片
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