美容|秋季养生，离不开3种食物，滋养肌肤，美容排毒，营养又瘦身中年|瘦身|肌肤|营养|养生|食物

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
秋季养生，离不开3种食物，滋养肌肤，美容排毒，营养又瘦身

文章图片
胡萝卜是较为常见的食材之一，不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。而且含有丰富的胡萝卜素，可以清除人体中血液血液和肠道的自由基。还含在丰富的维生素A，对保护皮肤有很大的帮助，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。夏季能用胡萝卜榨汁，每天喝上一杯，有助于排毒养颜，养护血管，营养又瘦身。

文章图片
土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，含有丰富的维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，还能呵护肌肤、保养容颜的功效。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，健胃消食，清理肠胃垃圾。

文章图片
【美容|秋季养生，离不开3种食物，滋养肌肤，美容排毒，营养又瘦身】鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位更高许多。鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比，胆固醇、脂肪含量都是最低，可以补充胶原蛋白，排毒又润肤，使肌肤细腻又光滑。