食材|天冷了，女人最该喝的三红燕麦豆浆，香甜爽滑，手脚暖和，能量满满过秋天中薪|豆浆|燕麦|秋天|天冷|手脚

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周末真好呀，能睡到自然醒，慢慢悠悠收拾一下卫生，给先生和自己做一点好吃的。两人食，也不能凑合，简单营养就好。到了10月份的北方，早晚温度低，在家已经穿上了长袖的睡衣裤。这样的温度，早餐最需要的就是一杯热乎乎的饮品。今天给小伙伴一款自制豆浆，口感香甜爽滑，富含膳食纤维，秋冬季节女人喝了最好，暖心暖胃，老话儿说：药补不如食补，这样的豆浆，每天一杯，越喝越年轻。

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天冷了，女人最该喝的三红燕麦豆浆，香甜爽滑，能量满满过秋天。每年一到秋冬季节，我的手脚就开始冰凉的，特别是天气冷了，晚上翻来覆去很难入睡。中医大夫说这是气血虚，需要多吃一点补气补血的食材。这款三红燕麦豆浆，用到的食材是红豆、红薯和红枣，再加上一把燕麦，煮出来的豆浆口感细腻爽口，热乎乎的喝上一杯，从头到脚都舒坦了。如果有时间，建议小伙伴做上这个豆浆，比较女人要对自己好一点。

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【食材|天冷了，女人最该喝的三红燕麦豆浆，香甜爽滑，手脚暖和，能量满满过秋天】三红燕麦豆浆
食材泡发的红豆一小碗，红薯半个，红枣4个，冰糖3块，西麦燕麦一把，清水适量。
做法步骤1、将红豆提前洗净，泡发一晚上。准备所需要的食材，红薯切丁，红枣去核切块。

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2、泡发好的红豆倒入豆浆机内桶中。

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3、倒入红薯丁。

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4、倒入红枣和一把西麦燕麦。

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5、加入适量的清水，清水多少自己控制，我做的是两个人喝的量，所以没放太多水。

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6、放入少许的冰糖，如果不喜欢甜的可以省略这一步。

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7、盖上豆浆机的盖子，设置为免滤豆浆。

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8、等豆浆机发出滴滴声，说明豆浆已经打好了。倒出来趁热喝。

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9、这样的豆浆，搭配馒头、吐司都很百搭。

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小贴士：
1、这个豆浆也可以用那种加热功能破壁机来做，如果有预约功能，头一天晚上预约好了，第二天早上就可以喝了，很是方便，也不会耽误睡懒觉。
2、如果不喜欢吃甜，红薯和红枣本身有甜味，冰糖可以不放。
本文相关词条概念解析：
豆浆
豆浆（SoybeanMilk），中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。豆浆蛋白质虽属于优质蛋白，但不足之处是蛋氨酸含量较少，而鸡蛋中蛋氨酸含量高，如果一起食用，鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中的蛋氨酸不足，从而提高整体蛋白质的营养价值。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。