+鲜牛奶+|中学生早餐30天不重样, 十五分钟内搞定
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开学一个月了,除了双休日,每天早上都会起来给娃做早餐,就图一个营养卫生。娃每天写作业到十一点,看着心疼。别的帮不上,做顿早餐还是力所能及的。除了特别复杂的面食需要提前晚上准备,我都把时间控制在十五分钟之内。排骨汤,头天晚上放进料理机定时,早上就可以直接喝。想知道做法的话可以直接去搜菜名即可。另外呢高蛋白的东西,比如牛奶大虾,尽量不要和太酸的一起吃。
用料
鸡蛋1个虾4只鲜牛奶200克肉类适量干果20克水果50克中学生早餐30天不重样,十五分钟内搞定的做法
开学第一天要吃饺子。仪式感还是要有的。菠菜榨汁做饺子皮,馅儿是巴沙鱼五花肉胡萝卜西蓝花。
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培根黄瓜卷+水煮蛋+香蕉
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吐司披萨+圣女果芒果秋葵串
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蛋炒饭,这个简单就不赘述啦。
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柠檬香煎巴沙鱼。
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熔岩吐司+火龙果+水煮蛋
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煎牛排
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煎饺+西梅+橙子+苦菊
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照烧巴沙鱼
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全麦三明治+晴王葡萄+橙子
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排骨汤+玉米
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手抓饼火腿肠宽+烤翅+西梅+橙子
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生菜包加了黄瓜西红柿牛排火腿鸡蛋。
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鲅鱼馅儿馄饨
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牛柳+西梅+晴王+水煮蛋
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意面+猕猴桃+鲜牛奶
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蔬菜鲜虾面+干果+煎蛋
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黄瓜棒棒糖+苹果+鲜牛奶+煎蛋
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芝士饭团+猕猴桃+鲜牛奶
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海参虾仁西红柿疙瘩汤
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鲜肉包+菠菜猪肝汤+香蕉
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烤翅+西梅+晴王+水煮蛋
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红丝绒蛋糕+奇异果香蕉奶昔。红丝绒蛋糕是买的。下次学习做肉松蛋糕卷。蛋糕卷烤盘在路上了。
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西葫芦鸡蛋饼+牛奶+红柚。给娃换了更好看的盘子。
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西葫芦虾仁鸡蛋圈+鲜牛奶+红柚
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芝士虾球+鲜牛奶+猕猴桃
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羊骨汤+甜瓜+水煮芋头+琥珀核桃
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小米海参粥+水煮虾+水煮蛋+丑橘+两粒琥珀核桃。图片尺寸不对,只能倒着不然显示不完整。水煮蛋我儿子说像个飞碟。做法:半碗凉水,轻轻打进去一个鸡蛋,然后上锅蒸。蒸熟倒出水,用硅胶铲沿着碗边扣出来即可。
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水晶蒸饺+黄瓜虾皮鸡蛋汤+苹果。蒸饺是西葫芦胡萝卜鸡蛋的
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香橙蛋糕+红心火龙果+杏仁露。杏仁露润肺补脑,火龙果美白润肠。
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三十天结束了,下一个征程又要开始,下个月见。附一张儿子休息的时候给我做的早餐。全麦面包三明治里面放了生菜,西红柿,煎蛋。也要教会孩子懂得感恩,回报,和付出。
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小贴士
【 +鲜牛奶+|中学生早餐30天不重样, 十五分钟内搞定】原则上低油低盐尽量少高碳水的食物,早餐可能食欲不是很好,尽量有稀(稀饭 汤 牛奶)有干(主食和肉类)水果,干果。尽量味道清淡,不要让孩子这么小就重口味。
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- 馒头|全麦馒头学我这样做,松软好吃,孩子的营养早餐首选
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- 蛋糕|教你做个不一样的蛋糕,不用油不用奶,第二天依旧美味还能当早餐
- 搅拌均匀|葱香鸡蛋饼,不用揉面不和面,搅一搅拌一拌,轻松做成美味早餐
- 步骤|一把韭菜,2个鸡蛋,15分钟做出全家都爱吃的早餐
- 红薯|红薯这样做太美味,外酥里嫩,甜香营养,孩子爱吃的早餐美味
- 鲜甜软|早餐,媳妇就做了一个瓜,烤一烤,鲜甜软糯还能拉丝,孩子抢着吃
- 简单|两三分钟的营养早餐饼,每次做都不够吃,做法简单,一学就会
- 水果|水果界的“灌汤包”,拿来做面包,清香柔软,早餐吃它养颜