熬煮豆浆|教你自己在家磨豆浆更好喝又健康,早餐来一杯再合适不过了!

豆浆是我们中国人都很喜欢喝的营养又健康的饮品,豆浆的营养价值很高,含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2,烟酸、铁、钙等矿物质。随着家用豆浆机、破壁机的普及,制作过程又简单方便,越来越多的家庭喜欢日常饮用豆浆。那怎么做豆浆才好喝呢?
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首先,当然是挑选做豆浆的原料黄豆,要选用当年的黄豆,颗粒饱满、均匀坚硬,洁净有光泽,千万不要干瘪软湿。现在很多豆浆机、破壁机都无需泡豆子,但是要想豆浆好喝,最好用湿豆,也就是泡过的豆子。充分浸泡后,可以提高大豆营养的消化吸收,去除腥腻的豆脂味。另外,千万不可用浸泡过豆子的水直接熬煮豆浆,大豆浸泡完,要用清水清洗几遍,这样可以保证豆浆的新鲜口感。其次,是熬制豆浆的工具,像家庭熬制豆浆,一般都用专门的豆浆机或者是破壁机。用豆浆机的话,因为豆浆机是专门用来制作豆浆的机器,所以在熬煮技艺上,会把豆子处理的精细,最后通过过滤可以分离豆渣,口感会比较细腻润滑。如果是使用破壁机的话,可以最大程度保留食物的营养和口感,破壁技术打出来的豆浆更香醇,细腻度较高。喜欢喝黏稠一点,也可以选择不过滤豆渣,因为破壁把豆子研磨得非常精细,口感会像粥一样。
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最后,就是口味了。一般我们熬制豆浆,基本就只放黄豆。如果想要更好喝,口味更丰富,可以适当加些其他东西。比如:1、添加坚果。我们在熬煮豆浆时,可以跟豆子一起,适当添加核桃、杏仁等比较香醇提味的坚果类,因为营养价值较高,搭配来做豆浆,会让豆浆口感更好喝。但加入要适量,跟豆子一起比例大概是1:3,加入过多,便会喧宾夺主,失去豆浆原本的口感。2、添加谷物。熬煮豆浆时,也可适当添加小米、燕麦、黑米等,与豆浆比例1:4,这样可以减少腥腻的豆脂味,又多了点谷物的芳香。
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3、可添加大枣、黑芝麻等。根据自己的情况,适当添加相应的食材,因为红枣益气补血,黑芝麻有人体必须的氨基酸,都会使豆浆的口感更富层次更有营养。有些人也喜欢添加白糖、蜂蜜、牛奶等,也可以增加豆浆的口感,去除豆脂腥味,但无论添加哪种食材,都要适量,切不可盖过豆浆原本的口味,那才能起到点睛之笔的效果,确保熬煮出来的豆浆营养丰富、口感细腻香醇。
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黄豆和花生都要提前浸泡,黄豆最好前一天晚上泡上,花生起床以后泡上就可以了,加入熟芝麻是为了豆浆味道更香醇。自己这样做出来的豆浆很浓很好喝,豆渣过滤出来以后,可以做成健康的豆渣饼,而且豆浆里没有豆渣以后也没有涩口的感觉