不到|它的营养要比牛奶高20%比鸡蛋高40%，最适合当早餐，成本不到5元中薪|营养|早餐|牛奶|花生|鸡蛋

寒露后天气凉，喝它比喝牛奶营养，香滑细腻，它的营养要比牛奶高20%，比鸡蛋高40%，最适合当早餐，5块钱解决全家早餐！寒露过后，天气越来越凉了！昼夜温较大，从气候上看，南北方的差异也是非常大的，南方秋意渐浓，风高气爽，到了一个比较舒服的时节，而北方大部分地区已经进入了深秋，或者即将进入冬季！中国人的饮食往往是讲究顺应时节的，通俗点来讲，就是到了相应的季节，吃相应的食物。

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秋季是果实丰收的季节，这其中花生是寒露前后的季节性食物，大家可以吃点花生等坚果类食物。

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花生的营养价值我们不言而喻，含有非常丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，纤维素，钙质，磷，铁等多种营养成分！而且花生还含有儿童大脑发育所需要到的锌，促进儿童脑部发育，还能增强记忆力！花生的红衣还具有很好的补血作用，所以它的营养物质是十分丰富的。

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牛奶花生露是一道非常传统的健康美食，以前小时候去上学，秋意渐浓的早晨总缠着妈妈给买一碗牛奶花生露，那滋味别提多香了，喝完全身暖乎乎的！直到现在我们家还非常爱喝，养肺去秋燥，又香又浓的花生味，大人小孩都喜欢！自己做成本更低，不到5块钱！

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做法【材料】：花生 100克，糯米 30克，水 600克，全脂奶粉适量冰糖适量30克的糯米洗干净后浸泡过夜，做花生露放一些糯米进去，口感会更加香滑绵绸。

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奶粉和温开水兑好，放一旁备用。

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把花生米还有洗干净泡好的糯米放到破壁机里，然后倒入牛奶，冰糖，然后按米糊键或者豆浆键，直接就能把花生和糯米打碎煮熟了。

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香滑细腻，浓浓的花生香味！你老少皆宜，而且它的味道比豆浆好多了！寒露过后，天气越来越凉了，来一碗浓浓的牛奶花生露，真是幸福感爆棚呀！大家伙一定要试试哟！

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花生的营养成分比较丰富又全面，它的营养要比牛奶高20%，比鸡蛋高40%，就连肉类在花生面前也甘拜下风！所以老人和小孩吃是最营养的！感兴趣的小伙伴，赶紧试试吧！温馨提示1.方子中的牛奶花生露，浓稠度完全是个人喜好，如果爱吃稠一点的，牛奶可以少加一点，如果爱喝稀的，那就多加点牛奶。2.花生无需去皮，因为花生皮的营养成分是非常高的。3.熬好可以加点桂花蜜，更香。4.肠胃功能不好的人，皮肤油脂分泌多，容易长青春痘的人不适合吃。