胡萝卜|换着花样吃米饭，美味饱腹配料多，比寿司简单，当早餐正合适中薪|配料|米饭|美味|寿司|花样

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孩子不爱吃饭？试试它吧，美味营养又饱腹，女儿连吃3个还说不够。挑食的孩子总是有各种理由逃避吃饭，让人头疼不已，比如我家的娃。一到吃饭时间，她就会闹出各种动静，各种花样，目的只有一个——不要吃饭！为了让她对米饭感兴趣，我也是费尽了心思啊。这道藜麦饭团用的是大米、藜麦和玉米渣煮出来的杂粮饭，搭配培根、胡萝卜和洋葱炒至，配料多样，营养丰富。大米绵软，藜麦Q弹，培根鲜香，洋葱清甜，胡萝卜酥软，各种口感充斥口腔，吃一口就停不下来啊。

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换着花样吃米饭，美味饱腹配料多，比寿司简单，当早餐正合适。【藜麦三角饭团】【所需食材】：大米 1杯（大约150克），藜麦 30克，玉米渣 20克，培根 3片，胡萝卜半根，洋葱半个，生抽 1大勺，蚝油 1勺，海苔片 6片。【具体制作步骤】：1.准备好所有的食材。

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2.将大米、藜麦和玉米渣倒入甄锅里面，淘洗干净。甄锅底部有小孔，可以直接用来淘米。

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3.往巧釜电饭煲的三角釜里面倒入适量清水。

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4.将甄锅放入三角釜中，水量要和米面齐平或者高出少许就可以了。

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5.巧釜电饭煲接通电源，选择“低糖饭”程序，开始煮饭。

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6.程序结束之后，打开盖子，低糖藜麦饭就煮好啦。

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7.粒粒分明的藜麦粗粮饭，直接吃就很好吃啦，低糖饭，放心吃。

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8.滤出来的米汤比较浓，闻着有小时候吃捞饭的米汤味道，可以给小朋友喝，减肥的话就别喝了。

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9.将洋葱和胡萝卜分别清洗干净，切成小丁，培根也切成小粒。

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10.锅烧热，加入一勺食用油，油热以后，放入洋葱，煸炒至透明。

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11.将培根放入锅中，煸炒均匀，然后放入胡萝卜粒，翻炒至软。

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12.往锅中放入适量生抽和蚝油调味，翻炒均匀。

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13.将煮好的藜麦杂粮饭盛入锅中，粒粒分明的米饭用来炒米饭正合适。

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14.将藜麦饭和配菜翻炒均匀，晾至不烫手以后就可以用来做饭团啦。

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15.戴上一次性手套，取部分米饭，捏成三角形。

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16.依次做好所有的三角饭团，在饭团底部包上海苔片，就可以吃啦。

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【小贴士】：1.我用的藜麦是免清洗免浸泡的，如果是普通藜麦的话，需要浸泡之后再用。2.做好的饭团趁热吃味道好，凉了以后可以放入烤箱烤一下，表面脆脆的，更好吃。3.巧釜脱糖电饭煲煮出来的米饭比普通米饭糖分降低50%，低糖米饭健康饮食，可以有效控糖、减重。

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