婆婆|婆婆推荐几道家常菜，味美且营养价值高，我家经常吃中薪|营养价值|家常菜|婆婆|我

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木耳腐竹炒胡萝卜
用料
主料：胡萝卜1条，干木耳10克，腐竹20克
辅料：植物油1勺，酱料2勺
木耳腐竹炒胡萝卜的做法
1.胡萝卜洗净切片，锅热下油倒入胡萝卜片翻炒五成熟
2.倒入木耳腐竹炒至胡萝卜全熟
3.加入酱油炒入味即可
4.出锅装盘

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鸡胸肉变身美味零食
用料
主料：鸡胸脯肉3个
辅料：芝麻油16克，生抽10克，盐5克，辣椒粉0.5克，番茄酱50克，五香粉0.5克
鸡胸肉变身美味零食的做法
1.首先说明一下，此配方口感适合清淡口味的，口重的人，可加番茄酱和糖以及辣椒粉。
鸡胸洗净，放锅里，加料酒姜片煮10分钟。
2.煮好的鸡胸捞出凉透
3.撕成细条不用太细，容易烤焦，尽量粗细均匀。
4.加入所有调味料拌匀。建议还是先把调料单独拌匀，再混入鸡肉吧。
5.拌匀的肉条密封腌制10分钟
6.烤箱上下火180度预热，烤盘垫入锡纸，铺上薄薄一层鸡肉，放入烤箱中层烤30分钟即可
7.这是约15分钟取出烤盘给鸡肉翻下身的样子
8.烤好即可取出烤盘，待充分冷透方可密封保存，尽快食用。

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葱香肉末炒豆腐
用料
主料：豆腐一块（约400克），肉末150克，大葱50克
辅料：生抽20克，蚝油10克，白胡椒粉1克，植物油适量，香葱末适量
葱香肉末炒豆腐的做法
1.准备好所需要的食材
2.肉末里加入10克生抽、10克蚝油和1克白胡椒粉，用手抓匀后静置10分钟。
3.把豆腐切成块备用。
4.大葱切成末备用。
5.平底锅里加入少量植物油烧热。
6.放入豆腐块小火煎制。
7.一面煎成金黄后，小心翻动，另一面也煎成金黄色。
8.把豆腐推到锅的一边，另一边放入大葱末炒出香味。
9.把肉末放在葱上面，和葱末一起翻炒，至肉末炒熟。
10.把肉末和豆腐小心的混合在一起，再加入10克生抽翻炒均匀后关火。撒上香葱末出锅

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香辣有机菜花
用料
主料：菜花300克，肉片20克
辅料：辣椒酱小勺，葱小段
香辣有机菜花的做法
1.菜花，洗净，切成朵状，备用。
【婆婆|婆婆推荐几道家常菜，味美且营养价值高，我家经常吃】2.所有配料，切好，备用。
3.选择辣椒酱
4.锅热，倒油，放入肉片，加入料酒，生抽，放入蒜片，姜末，出香味，放入葱，辣椒酱，倒入菜花。
5.炒（翻炒均匀，加入少许开水，加入生抽，盐，调味，炒两分钟出锅）