我从小就特别喜欢吃肉，后的一个月里，我每天都呆在家里，每天都有肉菜摆在桌上。我以前常吃肉，但我坚持锻炼。我出去了不方便，呆在家里不锻炼，突然间，我长了6斤。为了减肥，除了多吃蔬菜，我不再吃精制谷物，米饭和面条被甘薯、玉米、藜麦和其他低脂主食取代。我很喜欢“藜麦玉米饼”，我每天都要做，他的热量非常低，而且成分丰富，我怎么能吃得不胖呢！藜麦具有很强的饱腹感，富含蛋白质和膳食纤维，能防止脂肪堆积。经常吃玉米能促进人体新陈代谢，特别适合减肥的人。让我们与您分享细节，那些需要减脂的人可以快速学习。喹诺亚玉米饼

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By安冉An混合配料：玉米粉碗，藜麦碗，鸡蛋1个，糖2茶匙，水或牛奶适当烹饪步骤：1、制备：藜麦属煮好，在烹调藜麦之前，有一个食谱，其中包括烹调藜麦的方法，玉米粉，水，鸡蛋

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2、把藜麦倒入一个玻璃碗里，加入鸡蛋

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3、倒入玉米面粉

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4、加少许水或牛奶即可（少量次数）两勺糖搅拌均匀

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5、让玉米粉爱上藜麦，不管你我

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6、热油

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7、用一个小勺，一勺一勺，加入煎锅里

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8、一侧金黄可以是翻面

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9、金黄的两面都可以从锅里拿出来

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烹饪技巧：1、将藜麦煮15分钟，沥干水分。2多次少量加水或加牛奶，不要一次全部倒掉，否则会结块，难以混合。搅拌至无干粉疙瘩，没事。三，玉米有淡淡的甜味，如果你不喜欢吃太甜，你可以不放糖或少放糖。4火锅冷油，最好用橄榄油或玉米油制作无异味、低热的蛋糕。把锅加热好，然后加入玉米糊以防粘锅。等待金黄，立即翻面，不要炒。5炸藜麦玉米饼可与沙拉酱，番茄酱一起使用。你还有其他低热量早餐建议吗？像杰的文章请点赞，跟随并分享！如果您有任何意见和想法，请留言与您讨论。

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