天生一对|黄瓜和“这菜”天生一对，坚持晚餐吃，苗条气色好中薪|气色|黄瓜|晚餐|绿豆芽

黄瓜和“这菜”天生一对，坚持吃晚餐，苗条气色好！所有的人都会选择减肥时吃黄瓜，然而我们应该知道，人们只能依靠身体中的各种营养素，只有吃黄瓜才能减少能量摄入，达到减肥的效果，同时，身体无法获得所需的营养，因此免疫力开始下降，容易生病。如果你减肥，减脂餐是必不可少的，只有吃蔬菜才能让人在短时间内感到饱足，几个小时后就会非常饥饿，所以，蔬菜和一些低热量的食物应该一起吃，这样既能达到减肥的效果，又能让自己真正吃饱，何乐而不为呢？我给大家推荐的最佳搭档主要是黄瓜和豆芽，再放和一些胡萝卜通过胡萝卜为身体补充糖，达到不饿不瘦的效果。清凉凉菜

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By花凝雨燕混合配料：绿豆芽250克，胡萝卜100克，黄瓜100克，大蒜、醋、醋、盐、精盐、芝麻油和糖烹饪步骤：1、蔬菜准备好，可以放多少，因为中午，我放了三种蔬菜

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2、黄瓜和胡萝卜洗净，切成丝

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3、清洗绿豆芽备用

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4、把水倒进锅里煮开

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5、将好的绿豆芽和胡萝卜焯一下，放入冷水中，这样味道会很脆

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6、把大蒜捣碎，如果你喜欢吃辣的食物，你可以再放胡椒粉

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7、倒入2茶匙醋，2茶匙生抽，1茶匙盐，1茶匙糖，1茶匙芝麻油，1茶匙胡椒油，或加入一些辣椒油

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8、调成蒜汁备用，这样味道和配料一样，放进去味道就不一样了

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9、黄瓜丝，绿豆芽，胡萝卜丝放入一个大碗中，倒入蒜汁中调整。10、用筷子拌匀，你可以在桌上享用，很清爽烹饪技巧：1、豆芽的选择方法：当绿豆芽长到一英寸左右时，营养价值最高，克维生素C的含量可达180mg。超过一英寸后，他越长，维生素C的内容就越低。高达3英寸，每500克仅30-40毫克。因此1英寸左右的豆芽具有最高的营养价值。2绿豆芽本质上是冷的，如果你不介意的话，你应该在烹饪中加入一些姜丝中和寒性，这非常适合夏天吃。三，豆芽熟了一定要把豆芽拌熟。你有什么减肥秘诀吗？像杰的文章请点赞，跟随并分享！如果您有任何意见和想法，请留言与您讨论。