女人|煮粥时多加这两种，不光营养翻倍，还能当主食，女人常喝气色好气色|主食|营养|翻倍|女人|煮粥

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煮粥时多加这两种，不光营养翻倍，还能当主食，女人常喝气色好！前段时间，带孩子去了次欧洲，看风景、观人文，觉得各处都挺好的，唯一不足之处就是饮食习惯了。特别是早餐，不是冷奶就是凉水，中国人的肠胃真是受不了，每一天都在想念在家煮的热乎乎的粥。粥是我们一家都爱吃的美食，无论是大米粥、小米粥还是八宝粥等，都会出现在我家早餐的食谱中。我在家最常煮的粥还是红豆花生粥，煮粥时多加上红豆和花生，不光营养翻倍，还能当主食，而且它最大的作用是女人常喝气色好。

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红豆和花生都属于营养丰富的红色食材，有补气养血的作用，红豆富含铁质和膳食纤维，还含有促进铁吸收的维生素B2，常吃可以改善贫血、强化体质、增强抵抗力。花生被人们称为“长生果”，含有丰富的维生素和矿物质，可以促进人体的生长发育，不光健脑益智、延缓衰老，还能养血补血。煮粥时加上这两样，可以营养翻倍，女人常喝气色好。加这两样食材一起煮的粥，浓稠抗饿，早餐喝一碗，还能当主食。朋友有问这粥好煮吗？其实用我这办法最省事了，快来看看这粥是如何做的吧。
【红豆花生粥】
【用料】：花生半量杯，红豆半量杯，燕麦半量杯，大米一量杯
【做法】：
第一步，把红豆、花生、燕麦和大米一起倒在一个大盆中，红豆和花生最好挑拣一下，将坏掉的挑出来；

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第二步，用清水淘洗三遍洗干净，大米最好不要淘洗遍数过多，防止营养流失；

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第三步，把这些食材倒到电饭煲中，不用提前浸泡；

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第四步，加上适量的水，水量要以家里的人数进行调整，想要浓稠些就少加水，想要稀一些就加多些水，这些可以灵活控制，不必要一定按照这个要求来；

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第五步，盖上电饭锅盖，选择煮粥程序，再点预约功能，时间自动设置成4个小时，时间到了它会自动保温，这个也可以根据起床时间调整预约的时间；

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第六步，时间到了后，关掉电源，掀开锅盖，看一下，粥已经煮至浓稠了，花生和红豆也特别绵软，口感很好哦，这做法是不是特别简单呢。

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【小贴士】：
如果家里没有预约功能的电饭锅，最好将花生和红豆提前浸泡一夜再煮；
【女人|煮粥时多加这两种，不光营养翻倍，还能当主食，女人常喝气色好】水量请根据人数多少进行调整。