适合|【田园风采·健康保育】立冬之后适合宝宝吃的食物风采|食物|宝宝|白萝卜

立冬，意味着开始进入冬季，立冬过后，天气逐渐转凉，对于细心的宝爸宝妈们，也应该根据节气适时为宝宝们调整饮食了，冬季干燥，对于气候变化敏感的宝宝们来说，什么才是最合适的食物呢？
白萝卜盅

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步骤：
1、先把猪肉洗干净，剁碎，加入葱花，加个半个鸡蛋清，盐，生抽，料酒，生粉，芝麻油拌均匀，搅到肉有黏性为此。
2、然后把白萝卜削好皮，切段，然后用勺子在中间挖个洞。
【适合|【田园风采·健康保育】立冬之后适合宝宝吃的食物】3、准备点干生粉，把白萝卜圈涂上一层生粉，然后酿入肉馅。
4、锅中烧沸水，把萝卜隔水蒸25分钟，准备好花菜和虾米。
5、蒸好后取出来，把萝卜水倒出来，锅中烧沸水，淋入油，放盐，把花菜放进去焯熟，然后捞出备用。
6、锅预热，放入花生油，油温热后放入虾米炒出香味，然后倒入白萝卜水，勾汁，盐拌均匀煮沸即可。
7、把西兰花摆中间，把欠汁淋上去，虾米放中间，完成。

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茄汁白汁菜卷

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步骤：
1、猪肉馅中加葱末姜末，盐，十三香少许油，搅拌备用。
2、白菜叶子部分，焯水过凉。
3、卷上肉馅，上锅蒸十分钟。
4、锅放底油，葱姜爆锅后添汤，加盐水淀粉勾芡，淋入明油，茄汁浇到白菜卷上。

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山药红枣小米粥

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步骤：
1、山药洗凈去皮切小块，红枣洗凈去核，小米洗凈和红枣先入开水锅煮约40分钟左右。
2、入山药和冰糖继续煮至熟透关火。
3、盛入碗里，放几粒用开水泡开的枸杞子即可。

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番茄牛腩煲

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步骤：
1、将番茄顶部划十字花刀，然后朝下放入开水中，去皮
2、牛腩切块，番茄一半切成碎丁，一半切成大块，姜切片、葱切末。
3、锅中放入冷水，然后放入牛腩、姜片、料酒，煮开后撇去浮沫，牛腩捞出备用。
4、锅中放入少许油，油热后放入葱末煸香，然后放入番茄丁继续煸炒，两分钟后加入番茄酱继续翻炒匀均。
5、将牛肉放入锅内煸炒，接着放入少许白糖翻炒匀均后加入适量的盐，然后加入适量的热水。
6、大火煮开后，将锅内的牛肉连汤一起倒入高压锅内，选择牛肉按钮。
7、肉炖好后打开，倒入大块西红柿，然后一起盛入锅。

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冬季也有大量疏菜水果上市，多吃些冬季当令的蔬果。
宝爸宝妈还需要根据宝宝的具体情况进行细节调整。
已经体重超标的宝宝就不建议给予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了，而是相对增加膳食纤维、维生素、矿物质为主的蔬果、粗杂粮、菌藻类、坚果等食材摄入比例。
贫血的宝宝增加铁含量丰富的瘦肉、肝脏、绿色蔬菜等。缺钙的宝宝増加乳制品、豆类、坚果等食材
相对体重较低的宝宝，则正好和胖宝宝相反，碳水化合物+脂肪+蛋白质的均衡摄入，再加上适当比例的蔬果、菌藻、坚果摄入能够让宝宝的吸收事半功倍。
立冬后我们应当抓住这个良好的时期，为宝宝提供适当的营养，增强宝宝的抗寒能力。