气温低了，天气变冷了，孩子的身体的能量要补上来才行。可以多给孩子做一些适合冬天滋补的菜肴了。滋补御寒。

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今天给大家推荐一道滋补御寒的营养美食：莲藕焖肉，既有猪肉的鲜香又有莲藕的甜脆，特别的好吃又下饭。

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新鲜的莲藕本本身具有一种独特的清香，口感微甜而脆。而且营养价值也很丰富，莲藕中含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血。同时还 富含维生素C和膳食纤维，能帮助肠道消化，治疗便秘的作用。

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莲藕搭配猪肉、猪骨一起煲汤或者炖着吃，不仅味道特别鲜美，还有很好的润燥作用。吃它有健胃补脾、滋补气血，增强人体免疫力的效果，非常适合给孩子进补。

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莲藕每百克水分77.9克、蛋白质1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。
【 体格|鲜香甜脆，滋补气血，正当季，孩子多吃体格好，更聪明】

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