低热|入冬做早餐，别用面粉就用它，低脂低糖低热，松软香甜，超好吃！中薪|面粉|早餐|入冬|玉米面

入冬做早餐，别用面粉就用它，低脂低糖低热，松软香甜，超好吃
各位读者朋友们好，感谢大家阅读我分享的美食文章，经验和大家一起分享，今天我要和大家分享的内容是：『大冷天，别用馒头当早餐，每天做它只需10分钟，香甜柔软，每天吃也吃不腻！』
【低热|入冬做早餐，别用面粉就用它，低脂低糖低热，松软香甜，超好吃！】

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红枣窝窝头
过去，有钱人每天都吃精米白面，只有穷人才吃粗粮，所以穷人才吃窝窝头。而如今，生活水平提高了，所有人都能吃上精米白面了，但饮食观念也转变了，要多吃粗粮才健康，所以窝窝头又成了一种流行的健康食物。孩子们的面包、蛋糕都是白面做的，经常吃很容易上火，所以多吃些粗粮吧。粗粮的粗纤维含量很高，能够促进肠道蠕动，帮助消化，而且有很强的饱腹感，经常吃能够减肥。

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红枣切碎
肥胖是很多人最大的烦恼，想了很多办法，比如节食、运动都减不下来，都是因为管不住嘴，其实只要多吃低脂低糖低热的食物，想胖都难！今天我教大家做一种杂粮美食，好吃又减肥，想减肥的朋友千万别错过。这款杂粮美食用的是玉米面，玉米面比白面的热量低得多，而且脂肪和糖分的含量也非常少，吃玉米面不用担心会长肉。同时，玉米面含有大量的粗纤维，吃了会产生饱腹感，明明吃得很少但就感觉饱了，天天吃就能够减肥了。

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红枣、红薯、玉米面混合
玉米面就是晒干的玉米磨成的粉，玉米中含有丰富的维生素，比稻米、小麦高5~10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的，所以经常吃玉米面是很有好处的。玉米中还含有丰富的维生素E和玉米黄酮，经常吃玉米面能够延缓人体衰老、抗氧化，增强人的体力和耐力。此外，玉米面还能美容养颜，让皮肤变水嫩。

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揉成团
今天就用玉米面来做窝窝头，不过和过去的窝窝头不一样，我加了红枣，口感更软，味道也更甜，比单纯的玉米面窝窝头要好吃多了。吃了后有很强的饱腹感，非常耐饿，低脂低糖低热，想要减肥的朋友就每天把它当主食。做这个红枣窝窝头很简单，不需要揉面也不发面，比蒸馒头简单多了，口感并不比馒头差。准备一碗玉米面、一个红薯、一碟白糖、一勺酵母、一把红枣，还可以添加其它的果干，比如葡萄干、蔓越莓干都行。

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分割后捏出造型
红薯削皮后洗净，切成薄片放进锅里蒸熟，蒸熟后拿出来用勺子压成红薯泥，最好用红心红薯，味道甜而且很面。加入适量的白糖，把玉米粉筛入红薯泥中，不烫手后加入小苏打，用手揉成一个光滑的面团，如果比较干可以适当加点水，面团要揉软一点，放在温暖的地方静置半个小时。红枣用水清洗干净，去掉枣核后切成碎丁，如果用葡萄干、蔓越莓干等都要清洗，并且成碎丁。

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上锅蒸
把果干丁倒入发酵好的面团中，用手把食材揉均匀，然后把面团分成均匀的等分，每个面剂子都用手揉圆就行了，放进蒸锅里，冷水上锅，用大火蒸10分钟就蒸熟了。蒸好的红枣窝窝头口感非常松软，味道香甜，感觉比白面馒头还好吃。由于里面加了红薯，根本吃不出来玉米面的粗糙感，所以红薯非常重要，尽量用红心红薯。小苏打要等不烫手后再加入，如果不快速楼匀，会造成窝窝头不够膨松。

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蒸熟的窝窝头
这款红薯红枣窝窝头吃起来一点都不糙，和细面做的馒头没什么区别，早上做早餐也来得及，只需要晚上把面团揉好放进冰箱里，早上拿出来直接搓成窝窝头就行了，半个小时就做好了，好吃又简单。冬补时，很多人都会吃大鱼大肉，多吃点玉米面，帮助消化，阻止脂肪堆积，吃肉的同时也不担心长胖。