1、在锻炼前需要准备好一张椅子，然后采用颈部靠在椅凳上，臀部坐在地上，双脚屈膝自然落于地上，让上半身保持上斜，这样就可以做上斜哑铃卧推 。
【在家哑铃锻炼胸肌方法 怎么在家用哑铃锻炼胸肌】2、双手握住哑铃至于颈后 ， 背部靠在椅背上，然后做双手颈后臂屈伸动作既可 。
3、需要一张椅子作为支撑另一只手 。练习的时候保持持铃手臂的上臂不动 ， 小臂以肘关节为轴，向后伸直锻炼肱三头肌 。
- 自己在家怎样孵化小鹅 孵化小鹅的方法
- 全员核酸检测需要带什么 全员核酸检测不在家怎么办
- 体育锻炼对运动系统有何影响
- 上眼睑下垂怎么办
- 红枣茶的做法 在家自制鲜橙红糖红枣茶简单的美味
- 怎么在家里种芹菜
- 纸袋的制作方法
- 怎么防止麻雀在家做窝
- 腊肉糯米丸子怎么做才好吃 怎样在家做腊肉糯米丸子
- 高低肩锻炼方法