【做保健操预防颈椎病和腰间盘突出】取仰卧位双手重叠拖住后颈部双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近 ， 臀部轻微的抬起离床 。
双下肢同时用力将双膝向下按足部向上蹬，使身体受牵引力而下移 。
每天做两到三次每次做3分钟 。
- 焖面的面怎么做
- 老式三角布兜做法视频
- 狗鱼怎么做好吃
- 动手做美食的心情感言
- 2022预防医学学生最好出路 有前景吗
- 烤冷面的做法和配料
- 隔山肉焖毛豆的做法 这样做你试过了吗
- 交通伤残鉴定去哪里做
- 王氏咖喱鸡做法步骤 王氏咖喱鸡需要哪些材料
- 小干虾怎么做好吃小干虾的吃法
【做保健操预防颈椎病和腰间盘突出】取仰卧位双手重叠拖住后颈部双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近 ， 臀部轻微的抬起离床 。
双下肢同时用力将双膝向下按足部向上蹬，使身体受牵引力而下移 。
每天做两到三次每次做3分钟 。