双杠臂屈伸做5个算合格 ， 做20个以上算满分 。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角?。ㄇ笆┪?，兼练背阔肌、斜方肌等 。需要的器材为双杠最佳 。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷） 。
【双杠臂屈伸多少个合格】动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩 ， 躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位 。肘关节慢慢弯屈 ， 同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置 。稍停片刻，两臂用力撑起至还原 。
以上就是双杠臂屈伸多少个合格的内容啦，希望本文可以帮到你！
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