芝士碎|自从学会紫薯的这个做法,女儿天天吵着要吃,上桌就立马吃光
最近几年紫薯火了起来,虽然跟红薯一样都属于番薯类的,但是紫薯的价格还是高于这些番薯类的。我最喜欢吃番薯类的食材就是红薯和紫薯了,甜甜的滋味非常好吃。但是一般的人吃都会用来蒸着吃,尤其是减肥期间的人,吃紫薯来代替主食不仅通便还可以美容,减肥。
【 芝士碎|自从学会紫薯的这个做法,女儿天天吵着要吃,上桌就立马吃光】
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紫薯的营养价值非常高,富含纤维素,吃紫薯不仅不会发胖,相反还可以减肥健美。因为紫薯的体内含有大量的黏液蛋白,可以提高免疫力,预防胶原病的发生,还可以预防骨质疏松症等等。
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今天给大家分享的就是芝士焗紫薯,紫薯搭配上芝士的口感,不管是从色泽还是口感上来说都非常不错,紫薯的普通做法就是蒸着吃,做成紫薯饼,紫薯粥等等, 看看我们换一种吃法是不是会完全不一样呢?
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【菜名】:芝士焗紫薯泥
【所需食材】:紫薯1个,炼乳1勺,黑芝麻1勺,芝士碎50克。
【制作步骤】:
1、准备好食材,家里面没有炼乳的可以换成白糖。准备的紫薯一定要稍微大一点的,多少人吃就准备多大的量,我这个是自己吃,就没有准备太大的而是准备个许多的芝士,因为我是一个芝士控,实在太喜欢吃了,刚又购入了一大包。不怕胖,让自己放肆一次。
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2、把紫薯去皮洗干净,用刀切成滚刀块。切成滚刀块也行切成薄片也可以。
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3、放进蒸锅里面,盖上锅盖大火烧开,然后转成中火蒸15分钟,关火焖5分钟后取出。
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4、紫薯取出来以后趁热将炼乳加到紫薯里面,用勺子将紫薯压成泥,顺便搅拌均匀。
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5、准备好烤碗,在烤碗的四周还有碗底刷上一层橄榄油,先放入一半的紫薯泥进去,用勺子压平整,在上面撒上一层芝士碎。
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6、再将剩下的紫薯泥全部都倒进烤碗中,再次用小勺抹平,轻轻的按压。在上面一层撒上剩下的芝士碎。大家还可以像我这样多铺一层,我这个是铺了2层的效果,大家还可以铺3层,一定会更好吃,芝士味满满的。
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7、在芝士碎上面再撒上点黑芝麻点缀一下,放进烤箱的中层,上下火调成180度,烤30分钟。取出来之后一定要趁热吃光,挖出来一口紫薯吃都拉丝,味道特别的赞。我本身就是非常喜欢吃紫薯的,什么紫薯球,蒸的紫薯都非常好吃。尤其是减肥的时候会经常紫薯来顶饱。除了芝士焗紫薯大家还可以做芝士焗土豆,芝士焗红薯,芝士焗南瓜等等,都非常好吃。
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【小贴士】:
1、大家伙准备的烤碗一定要准备耐高温的,不是随便找来一个碗就做,不然就悲剧了。
2、炼乳可以用蜂蜜或者白糖来代替,因为紫薯就没有甜味,需要放点白糖, 炼乳之类的调节一下。
3、每家的烤箱温度和时间都是不一样的,要根据自己家的烤箱温度仅供参考。
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