尽量少|超市买挂面时,遇到这“5种面”尽量少买,又贵又没营养,浪费钱

每次工作忙或者偶尔想偷懒的时候,就喜欢煮点挂面吃,所以家里总会备点挂面。鸡蛋挂面、碱水挂面、蔬菜挂面、绿豆挂面、荞麦挂面、营养强化挂面、儿童挂面……超市的挂面品种还真不少,让人看得眼花缭乱的。但是到底哪种挂面更好,应该如何挑选挂面,你真的清楚吗?有些挂面只是“空有噱头”罢了,大家可千万别上当,花了冤枉钱。今天我们就来说一说,超市买挂面时,遇到“这5种”尽量少买,又贵又没营养,浪费钱。
1、营养强化挂面
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一听这个名字,就好像很有营养的样子,所以这种挂面的价格也是比较贵的,但是它真的很有营养吗?营养强化挂面通常是在配料当中加入了食品营养强化剂,以补充钙、铁、锌等营养成分。如果标明了具体添加量,可根据自身情况购买。但是一般饮食和营养基本均衡的消费者没有必要选择此类挂面,不然它会让你失望的,价格贵,功效也不大。
2、鸡蛋挂面
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鸡蛋挂面是众多“营养挂面”中销量最大的,直到现在,还是有很多人以为里面真的有鸡蛋。但是大家不知道,如果真的用鸡蛋制作挂面,过程要求严格,稍有不慎就可能产生异味、造成变质。所以,所谓的“鸡蛋挂面”里面其实并没有鸡蛋,而是添加了蛋黄粉。
蛋黄粉就是经多道工序将蛋液干燥成的粉,更易保存运输,但会损失部分鸡蛋中的营养成分。一般挂面中的添加量在5%~8%,不会超过10%,若添加过多的鸡蛋成分,面条吃起来口感硬,成本也高,商家当然不会做赔本生意。所以大家也别把鸡蛋挂面当成多有营养的挂面,其实它和普通的挂面差别不大,而且价格还更贵,如果你喜欢鸡蛋挂面的味道可以购买,如果不是的话就不建议购买了。
3、蔬菜挂面
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超市还有很多的蔬菜挂面,但不管是用芹菜、菠菜或是西红柿做的蔬菜挂面,经过打汁、和面、干燥等制作过程之后,其中的维生素类营养素就几乎损失殆尽了,保留下来的大多只是蔬菜的味道和极少的营养物质罢了。所以,挂面中的“蔬菜”只是噱头,没必要为它们买单。
4、带“精”字的绿豆挂面
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【 尽量少|超市买挂面时,遇到这“5种面”尽量少买,又贵又没营养,浪费钱】如果绿豆挂面的配料表里有“绿豆精粉”或“精制绿豆粉”,这样的挂面就不要选购了。只要加上“精”字,磨成的粉已经丢失了大部分维生素及矿物质。更有甚者,虽说是绿豆挂面,但配料表里没有绿豆的影子,这样的绿豆挂面就更不能买了。
5、含有“碳酸钠”的挂面
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买挂面的时候,要看看配料表里有没有“碳酸钠”。加入碳酸钠虽然能改善挂面的品质,但会破坏小麦制品中的营养素,使营养价值大大降低,因此尽量买没有添加碳酸钠的挂面。
说完了不建议大家购买的几种挂面,最后再推荐几种挂面。
1、无盐挂面和低钠挂面
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世界卫生组织建议:成年人每日摄入盐量不应超过5克,所以选择一些无盐挂面和低钠挂面会对我们的身体更有好处。而一些高钠挂面就不建议大家购买了,因为100克高钠挂面不加入任何调味就已经摄入1.6克盐了,加上调味料每餐摄入的盐量就很多了。