细腰|土豆加此物一起吃，下饭又美味，排出体内垃圾，清肠瘦身又细腰中年|瘦身|细腰|土豆|一起吃

冬天是丰收的季节，不少蔬菜都会大量的上市，尤其，这道菜很普通，虽然一年四季都能吃得到，这个时候的才最新鲜，，一些地方称为马铃薯，也是一种粗粮，想要瘦身的人，晚饭不妨吃点，有饱腹感有利于减肥，这次呢，小编用和韭菜一起炒，下饭又美味，排出体内垃圾，清肠瘦身又细腰。
炒韭菜大家有这么搭配着炒吗，加上韭菜的清香，特别的好吃，同时又丰富了口感，做法很简单，能够满足你的味蕾，喜欢的话不妨学习下，多吃还能代谢肠道中的垃圾呢。

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我们做炒韭菜这道菜的时候，先准备一把韭菜，一个，盐适量，大蒜6瓣，鸡精少许，食用油适量。

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1，首先，将外表皮处理下，紧接着放在清水中洗净，切成丝后，放在清水中浸泡。
2，将韭菜上面的黄叶，老根清理下，洗洗干净后，切成段状放在盘中，大蒜切成颗粒。
3，起锅后，将食用油倒进锅中，然后把蒜蓉放在锅中，炒出香味，要把丝放锅中，要用旺火快速的翻炒。
【细腰|土豆加此物一起吃，下饭又美味，排出体内垃圾，清肠瘦身又细腰】4，丝快炒到断生的时候，放些韭菜进去，一起再炒个几下，加上些盐，鸡精进去，韭菜变软后，就可以关火装盘了。

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的食用方法比较多，蒸和煮的给人一种香糯的口感，主要是由于中含有大量的淀粉，在煮熟之后淀粉表现出糯性和酥软感，淀粉是食用的主要能量来源，淀粉在人体的为肠道中消化比较迟缓，因此，能提供比较长久的能量，适合作为主食。

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膳食纤维和木质素是现代人群最为缺乏的营养成分，现在社会的人多以精粮和肉食为主，对膳食纤维的摄入量严重不足，食用刚好的缓解这种情况，并且，膳食纤维和木质素在食用之后会在胃内大量的吸收水分和脂肪，能减少机体对食物中的脂肪吸收，有一定的减肥和促进排便的作用。