成分|为什么不能常吃挂面？只因挂面里“某成分”较高，不要多吃了中年|中薪|高薪|多吃|常吃|成分

文章图片
根据调查，不建议常吃挂面原因，主要是由于挂面当中含有较多成份的盐，具体成分大家可以从挂面的食品标签中查看。在一般超市中售卖的挂面基本都属于含盐量比较高的食品，根据《中国居民膳食指南》记录，建议每日摄入食盐不超过六克，但基本生活中使用挂面就已经赶上了一天的食盐量。

文章图片
在现实生活中的大多超市中售卖的挂面基本属于含盐量相对较高的食品，而根据《中国居民膳食指南》中描述，强烈建议中国人每日摄入食盐量不超过6克；而生活中食用挂面中所含成分就已经快赶上了一天的食盐量；而绝大多数人在煮挂面的时候都会另外加入食盐或者其他含盐的食材，包括吃面的时候还包括要拌酱，这都无疑会使食盐的摄入量大大增加。很多高血压、缺钙、胃癌最初的起因就是摄取盐量过多，所以对于人体正常摄入营养成分一定多多关注。
事实上不可能完全拒绝挂面这种食品，但可以尽可能选择对人身体威胁更小的挂面品牌，但究竟如何选择呢，下年分享给大家这些方法。购买挂面是，请多多关注挂面带有的\'\'营养成分表\'\'，其中钠元素的含量越低，这种挂面含有的盐分就相对较少，同时也就会减少风险。至于如何计算挂面中所含食盐的计量，第一步把营养成分表中钠的所含剂量换算成克，然后用这个数据除以1000，然后再用所得数据乘以2.5就是挂面中含有盐的克数。

文章图片
【成分|为什么不能常吃挂面？只因挂面里“某成分”较高，不要多吃了】大型厂家生产的挂面是您的第一选择，这种挂面在质量方面会更具有可靠性。选择挂面的方法还可以闻闻味道，选择没有发霉气味和异味的产品，此外光泽度也要尽可能写实，选择不粘连的产品。建议大家在煮挂面的时候可以先将面用水过一遍，然后倒掉面汤，再用新水煮面，可以减少挂面中含有的盐分。而且煮挂面的时候如若要搭配食材，请尽量选择新鲜蔬菜，以及豆制品、菌菇等等食材，可以使单调得面食更加丰盛，代替减少腌制食物的食用。