能量棒|红薯燕麦脆能量棒的风味，只做给最爱的人中薪|红薯|风味|燕麦|食材|能量

文章图片
今天教大家一种红薯做得小零食，红薯燕麦能量棒，不用糖不用面粉也不用油，简单易做又快手，味道美味又可口，用来给小朋友当零食，或者用来追剧都是极好的，大家一定要试试呀。
By 海风的韵味【豆果美食官方认证达人】
用料

红薯 2个250克
纯牛奶 30克
鸡蛋 1个
趣卡水果燕麦脆 180克

做法步骤

文章图片
1、准备好所用的食材，分别称重好，红薯削去外皮清洗干净备用。

文章图片
2、用刀把红薯切成小薄片，切的厚度最好均匀点，蒸的时候方便熟。

文章图片
3、把红薯片放入耐高温的玻璃盘里，平铺放好放入蒸笼，放入蒸锅蒸熟。

文章图片
4、蒸制的时间大约8分钟左右，根据红薯厚度适当调整时间。

文章图片
5、蒸好的红薯片，趁热用勺子把它压成红薯泥放凉。

文章图片
6、红薯泥放凉以后，倒入纯牛奶30克，鸡蛋1个，把三样食材混合均匀。

文章图片
7、然后加入180克水果燕麦脆，混合一起拌匀。

文章图片
8、八寸烤盘铺上油纸，底部撒上一层水果燕麦脆，把混合好的糊糊，放入燕麦脆上，用勺子压平整，表面再撒上一层燕麦脆，压紧实。

文章图片
9、烤箱预热上下管180度，把烤盘放入中层，烘烤28多分钟左右，出炉。

文章图片
10、出炉以后，倒扣取出放在冷却架上，把它放凉。

文章图片
11、放凉以后，用锋利的刀子，切成糖果一样的长条小块就可以了，或者切成小饼也可以，随自己喜欢。

文章图片
12、低脂低卡的红薯燕麦棒就做好了，香甜美味，好吃不用担心发胖。
小贴士1、这款能量棒做法十分简单，可以用水果燕麦脆，也可以坚果燕麦脆，不限种类。 2、烘烤的时间和温度是实际温度，如果烤箱有温差，请自行调整。 3、能量棒一定凉透以后再切，切的时候刀子需要锋利。
红薯的营养功效1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【能量棒|红薯燕麦脆能量棒的风味，只做给最爱的人】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。