米饭馒头是平时最常见的主食了，但是这两款主食也是非常养人的，吃的多或者一日三餐都摄入很容易导致营养过剩，吸收不了超容易脂肪堆积，针对这种情况，更换主食非常重要，因为小编不建议通过节食来减肥，那么居然该怎么选择呢？下面小编给大家分享好看好吃的营养组合，晚餐不吃米饭馒头，四种主食搭配吃每天按时上厕所，28天轻松瘦10斤！

文章图片
主食一：杂粮饭

文章图片
【 馒头|晚餐不吃米饭馒头，四种主食搭配吃每天按时上厕所，28天轻松瘦10斤】杂粮饭不仅热量低，并且含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠胃蠕动，同时含有丰富的维生素b6，对人体也是非常好的，搭配白煮蛋，蒜蓉西兰花配上一些菇类，营养美味。
主食二：南瓜+全麦面包

文章图片
水煮的南瓜软糯可口，同时饱腹感也是非常好的，如果觉得不够配上一片全面面包，搭配自己喜欢的蔬菜，像西兰花，水果黄瓜，生菜等，简单又美味，做法也是很容易的。
主食三：玉米

文章图片
玉米是很多人喜欢的，同时玉米香甜可口也不容易腻，也是非常简单的，配上一个无油煎蛋，一小把坚果，简单的晚餐就完成了，并且也是很好吃的，满意指数也很高。
主食四：紫薯

文章图片
紫薯是小编觉得非常美味的食物，不管是水煮的紫薯，还是紫薯做的其他美食，都是很好吃的，水煮一个紫薯配上煎蛋，圣女果，菌菇类，简单美味又有食欲，是不是心动了呢？

文章图片
晚餐不吃米饭馒头，四种主食搭配吃每天按时上厕所，28天轻松瘦10斤！如果你也想瘦又不想挨饿，赶紧收藏吧，每天晚上花费几分钟时间，健康营养的美食就有了，让你边吃边瘦。
变美变瘦变好看，对于每个人来说都是想要的，如果你也想要拥有，那么赶紧开始健身运动吧！让你的体型更美，魅力值飙升。

• 不用|冬天晚餐不用愁，分享5道炖菜，营养暖胃，天越冷吃着越舒服
• 馒头|馒头最过瘾的吃法，做一次都不够吃
• 晚餐|曹操出行设立深夜食堂暖心服务，请城市里的“夜行者”免费吃晚餐！
• 发酵|别忘了馒头只记得酵母，再加2种配料，白胖暄软清香，方便食用
• 喜欢|如果你想吃馒头，就不要省这一步，馒头蓬松香和店里卖的一样
• 软里嫩|它才是冬天“蔬菜王”，外软里嫩，真够味，晚餐蒸一锅，味道绝了
• 馒头|全麦馒头学我这样做，松软好吃，孩子的营养早餐首选
• 馒头|貌美如花的紫薯馒头，我家隔三差五做一次
• 养殖|从来不吃亚洲鲤鱼的美国人，为何吃起了非洲鲫鱼？新冠疫情闹得？
• 米饭|豆腐这样做，比吃肉还费米饭，不吃到撑也停不住嘴，太开胃解馋了，好吃