早餐|天冷了，馒头一起吃，女人多吃气色红润，整个人都暖和了起来中薪|多吃|天冷|气色|一起吃

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天冷了，吃萝卜南瓜别忘了吃它，女人一周吃3次，温暖你整个秋冬。深秋时节，天开始渐渐变冷了，冷天就适合吃一些热乎乎的美食，尤其是大早上起来，来上一碗热腾腾的营养早餐粥吃，别提有多舒服。冷天早餐喝粥是我们家的早餐标配，再搭配上包子、馒头一起吃，简直太满足了。尤其是对于一些怕冷的女性而言，天凉总是容易手脚冰冷，这个时候来上一碗热粥下肚，整个人都暖和了起来。适合秋天吃的时令美食也有不少，白萝卜、大白菜和南瓜就是秋季不可错过的时令美食之一，冷天吃它们应季而而食身体健康。其实除了这几样美食之外，还有一样食材也是冷天不可错过的，那就是：红薯。

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这道黑米杂粮红薯丸子粥的做法也很简单，黑米杂粮清洗干净后，先放入锅里煮，需要煮的时间长一些，黑米要煮软烂才好消化，趁煮煮黑米粥的功夫，把红薯蒸熟，捣成红薯泥，放入糯米粉揉成团，做成一个个小丸子的形状。黑米粥煮好了，下入红薯丸子一起煮熟透，下少许红糖煮融合即可。这样一道家常版的营养早餐粥就做好啦，天冷了，早餐来上一碗下肚，整个人都很舒服呢。女人坚持一周吃3次，其实都变好了，手脚也容易暖和了。天冷了，吃萝卜南瓜别忘了吃它，女人一周吃3次，气色红润手脚暖和。接下来一起来看看详细做法吧。

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黑米杂粮红薯丸子粥
准备食材：黑米杂粮适量（黑米、黑豆、花生、小米、紫薯干）糯米粉适量、红薯一个。
准备配料：红糖片一小块。
详细做法：

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1、红薯去皮蒸熟，捣成红薯泥，加入适量的糯米粉一起揉成团。

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2、揉成一个个小红薯丸子待用。

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3、黑米杂粮放入碗里，加水清洗两遍，洗干净待用。

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4、洗净的黑米杂粮放入锅里，加入适量的清水。

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5、盖上盖子，大火煮沸，转中小火熬煮，煮个40分钟左右。

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6、40分钟后，黑米粥煮软烂了，加入少许的清水煮沸，下入红薯丸子下锅煮。煮红薯丸子需要锅里的糖水充足，这样丸子就不容易粘粘在一起成团

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7、丸子漂浮起来就熟透了，下入适量的红糖块下锅煮融化。

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8、红糖煮融化搅拌均匀即可出锅盛碗上桌享用了，这样一道家常版的：黑米红薯丸子粥就做好啦，这样做出来的黑米丸子粥

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这样做出来的红薯丸子黑米粥香甜软糯，丸子软糯，还带有红薯的清香，非常开胃又好吃，在单调的黑米粥里，加入了红薯丸子一起吃，不仅美味更营养。大人还都很爱吃，天冷了，早餐来上一碗黑米红薯丸子粥下肚，暖胃暖身又营养，别提有多舒服。尤其是女人更要多吃一些，黑米滋补气血，女人多吃气色红润，人更美味，比化妆品强多了。简单美味的做法给你，喜欢可以试试哦。

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Lily美食谈烹饪小贴士：
1、这里用的是黑米杂粮粥，大家也可以选择自己喜欢的粥来做，小米粥、红豆粥等等，都是非常不错的。
2、这里做的是红薯丸子，红薯蒸熟捣成泥，加入糯米粉揉成团，揉成小丸子即可。南瓜丸子也是可以的。
本文相关词条概念解析：
红薯
【早餐|天冷了，馒头一起吃，女人多吃气色红润，整个人都暖和了起来】红薯（英文：sweetpotato）原名番薯（学名：Ipomoeabatatas（L.）Lam.），又名红芋、甘薯、蕃薯、肥大米（广东）、山药（河北）、番芋、地瓜（北方）、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋等。红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。北方俗称地瓜、山芋。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。