紫薯|想要皮肤好紫薯少不了，但还是得吃对，没吃对也伤身中年|伤身|皮肤|想要|红薯|紫薯

你认识紫薯吗？
女人要想皮肤好，紫薯比红薯更抗氧化
紫薯里面的营养成分要不红薯多，它最主要的就是抗氧化，这个是红薯没有的，但是还有一点就是，紫薯的口感要不红薯好一点，红薯偏软，紫薯的口感更硬一点
但还有一个是紫薯比不上红薯的，紫薯水分太少，一般蒸熟之后会很面，没有红薯那样里面还能流甜水的那种
其实推荐每天适当的去吃1个紫薯，比不吃的女性朋友，皮肤会更好，因为紫薯里面的花青素可以预防黑色素在皮肤上进行沉淀
其次在紫薯中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维通过吸水之后，就会膨胀，让人更易饱腹，从而避免你去吃更多的食物，可以很好的预防超重和肥胖
紫薯也特别适合我们要减肥的朋友，它不比红薯的热量高，所以它能有效的起到减肥的作用

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早上、上午吃紫薯较好
虽然也有很多朋友会选择晚餐用紫薯作为代餐来减肥，但是不要过晚，我还是一般建议大家早上、上午去吃紫薯，因为在早晨我们的食欲比较旺盛，人体的代谢功能也更强，在紫薯中还富含蛋白质、维生素、膳食纤维、果胶、各种矿物质等营养物质，在早上、上午吃，更有利于这些营养的吸收
特别是晚上如果吃紫薯太晚，我们的消化能力是在减弱的，很容易导致消化不良、肠胃不适的症状

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紫薯也不能多吃，注意以下几点
紫薯属于易产气的食物，且里边含有氧化酶，一天吃1、2个最佳，吃多了易腹胀、呃逆
那些消化能力差的人，吃过多的紫薯易腹痛、腹胀，还会影响身体对其它营养物质的吸收
西红柿中含有酸性的物质，紫薯若和它同食，不易消化，易出现消化不良、腹痛、腹泻的症状，紫薯也不能和柿子同食，既影响身体对营养物质的吸收
所以以上的朋友们就不要吃了

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紫薯的吃法也有很多，它跟红心火龙果一样，都是天然的色素，经常用于我们的甜品梨，它可以做成紫薯银耳汤、紫薯木瓜羹来喝，营养价值高，对身体还好，但注意紫薯一定要熟着吃哦！

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减脂紫薯饼！减肥也可以很轻松的，不用节食那么痛苦，而且这个紫薯饼小朋友大人最爱
配料：紫薯‘牛奶、炼乳、面粉、酵母
制作方法：
1、酵母加入35°左右温水搅拌均匀，倒进面粉和面，和成这样光滑面团，然后等待40分钟左右发酵
2、紫薯上锅蒸熟拿出来按压成泥
3、用牛奶和炼奶加入里面搅拌均匀【减肥的朋友可以选用低脂牛奶或者蜂蜜、因为小孩喜欢牛奶和炼奶】
4、发酵半小时就是醒面啦，醒面后捏适合面团擀薄，不需要很薄，放入适当紫薯，像包子一样捏起来，封口之后按压扁，再用擀面杖擀薄。这里一定要细心一些，因为容易破
5、擀薄一点就好，热锅，下饼、这里不需要放油，一定要用最小火，然后来回翻饼，也可以快熟的时候下一点点油
煎好我们就可以吃啦
【紫薯|想要皮肤好紫薯少不了，但还是得吃对，没吃对也伤身】

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