早餐|分享一道懒人早餐，简单快手，女人孩子多吃，健脑润肤还不用早起中薪|快手|懒人|早餐|多吃|女人

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冷空气来袭，我们当地的气温也开始骤降，一下子变得好冷，这种天气早上根本就不愿意离开温暖的被窝，一不小心就容易睡过头，早餐都来不及吃了，有的人干脆直接不吃早餐就去上班，这其实是非常不健康的饮食习惯，早餐不仅要按时吃，还要吃得好才行，尤其是冷天的早餐，来上一碗热乎乎的美味下肚，整个人都变暖和精神了起来。

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其实早上不一定要早起，照样也能吃上营养又美味的早餐，冷天我们家的早餐也都是做一些非常简单快手的美味，不需要早起，趁着刷牙洗漱的功夫，就能把早餐也做好啦。定时煮营养粥，这是我们家冷天经常吃的早餐，除此之外早上喝上一杯热腾腾的营养豆浆也是非常不错的，豆子可以在睡前先泡发，早上也耽误不了多长时间，一碗热豆浆搭配上包子、馒头、花卷，一道营养早餐就搞定啦。

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说到喝热豆浆，我们常见的豆浆就是用黄豆或者黑豆来打的，食材用料比较单一，我们家做的豆浆喜欢搭配几样营养的食材一起打，这样煮出来的豆浆口感更浓香，营养还更丰富，这里要分享的营养豆浆是：花生核桃燕麦豆浆。主要用到的食材就是黄豆、花生、核桃和燕麦。燕麦是粗粮的一种，富含膳食纤维，可以帮助我们的肠胃消化，改善便秘，给身体补充微量元素；黄豆中含有丰富地蛋白质作为豆浆的主要食材；另外花生和核桃的添加，富含不饱和脂肪酸，具有健脑、润肤、促进人的脑细胞发育，增强记忆的功效，早餐和它比和冷牛奶强多了。这道懒人早餐，我三天两头做给孩子吃，健脑增强记忆，比喝牛奶强；这懒人早餐，简单快手，女人和孩子要多吃，健脑润肤，还不用早起。接下来一起来看看详细做法吧。

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准备食材：花生适量、核桃适量、燕麦适量、黄豆适量、糖少许。
1、黄豆可以提前一天在睡前泡发，这样更容易打碎，破壁机的粉碎功能比较强大，也可以不用提前泡发。
2、把所有材料清洗干净待用。

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3、准备一个破壁机（没有用普通豆浆机也是可以的），把洗净的黄豆、核桃、燕麦、花生一同放入破壁机里，加入适量的清水。按“豆浆”键，一个程序完成，加入适量糖拌匀，即可。

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倒入碗里即可上桌享用，这样一道营养早餐：花生核桃燕麦豆浆就做好啦。早上起来加入食材选择程序即可，然后趁着打豆浆的功夫，我们可以洗漱，化妆、准备出门的事宜等等，不需要手忙脚乱的，也不需要早起，就能吃上热腾腾的营养早餐，早上来上一碗花生核桃燕麦豆浆搭配上一个包子馒头、或者面包，一顿营养又美味的早餐就搞定啦，比起直接喝冷牛奶强多了。简单好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。
Lily美食谈小贴士：
1、普通的豆浆机黄豆需要提前泡发，这样打的时候更容易打碎。
2、喜欢花生和核桃的香味更浓郁一些，也可以多放一些花生和核桃。
【早餐|分享一道懒人早餐，简单快手，女人孩子多吃，健脑润肤还不用早起】3、最后加入适量的白砂糖调味，如果是血糖高的人，建议不加糖食用更健康。