主食|公认最“长肉”的几种主食，热量等于“喝油”，我赌你肯定都吃过中薪|热量|公认|等于|蛋炒饭

【主食|公认最“长肉”的几种主食，热量等于“喝油”，我赌你肯定都吃过】俗话说：“一白遮百丑，一胖毁所有”所以我们总是在在减肥这条路上磕磕绊绊的前行。公认最“长肉”的几种主食，热量等于“喝油”，我赌你肯定都吃过，在我们减肥道路上最大的阻碍莫过于是美食了。汉堡，泡面，水饺，每一个提起来都让我们垂涎欲滴。但是他们的热量却让我们望而却步，但人生总需要些许的放纵。不要被前面的话吓到，因为我们还年轻，我们吃得下热量也减得了肥，所以要给大家介绍一款好吃的黄金蛋炒饭，你是不是心动了呢？
蛋炒饭

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蕙心兰质
配料：
鸡蛋一个、米饭 300克、甜椒一个、黄瓜半个、火腿一根、豌豆少许
烹饪步骤：
1.将鸡蛋打匀，配料切成丁

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2.先加一勺食用油，烧开油加入鸡蛋，

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3.鸡蛋煎黄即加入熟米饭，然后加入配菜，加入少量盐，中火翻炒五分钟即可出锅

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4.最后盛出米饭放入盘中。

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烹饪小贴士：
1.、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2、富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；3、鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素。
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