许多人在一段很长的时间后都会呆在家里，所以身体的重量也在不断的上升，这其实是很糟糕的状况，因为一旦肥胖了，各种病症就会随之而来，这时我们必须加强锻炼，并在饮食上好好控制自己。有时真的太胖了，减肥也是一种很有必要的选择，那么减肥的时候，我们应该吃些什么呢？今日我们向您推荐一种减肥时需要吃的东西，可以说能给我们提供很多能量的同时，也非常健康。

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这道名为全麦卷饼的美食，所含的脂肪很少，而且蛋白质含量很高，很适合当我们坚持减肥的时候去尝试，制作这道全麦卷饼，我们需要准备的材料就是鸡胸肉、虾仁、蒜蓉、生抽等等，这些东西可以说很简单就能买到，所以我们也不多说了，这道菜里有一个很值得注意的东西，就是蛋皮，很多人都不知道蛋皮有什么妙用，下面我们就向大家解释一下，下面我们也将为大家介绍一下蛋皮的妙用。

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先把鸡胸肉切成片状，再把鸡胸肉切成薄片状，先腌约10分钟，然后用水煎一下，这里一定要注意，我们需要用水煎，而不是用别的东西，如果放点油煎，味道会更好，但是这样我们减肥的目的就不存在了，所以最好用水煎一下，这样我们的鸡胸肉就不会太窄，再把鸡胸肉煎到一半，然后把虾仁倒进锅里，然后把鸡蛋皮切成丝，把西红柿丁，黄瓜丝一起撕成薄片状，再加些沙拉酱拌一下，这样我们的鸡胸肉就能在超市里买到了，而且大部分价格也不太贵。

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做好饼皮后，我们要把所有的材料都放在饼皮上，在外面用保鲜膜垫着做卷饼，这个过程比较简单，每个人都应该会做，用保鲜膜固定，然后把饼一点一点地卷起来，这个时候在卷饼之前我们就可以放些沙拉酱或番茄酱，这些东西，热量也不太大，当然这里最好不要放蛋黄酱，因为蛋黄酱的糖份和含量都很高，这一点我们是要注意的，很多人都是没注意到的，所以越吃越觉得这道菜好吃。

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那是因为我们把食物外面的东西都放进去了，虽然我们这道菜本身也是比较好吃的，但最好还是按照我们自己的方法来做，再把饼卷起来，然后放进冰箱，或者放进去，在我们饿的时候拿出来吃一点，基本上一天吃2~3个，这样就能提供我们每天所需的能量，我们就不需要花时间去做别的食物了。

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这甜品可以说是许多减肥人士的福音，不仅味道很好，更重要的是它的低脂、低糖能为我们提供很多能量，同时，它还含有大量的蛋白质，能帮助我们在减肥的时候进行一些肌肉锻炼，或者是其它的东西，这些原料我们也看到，都是非常健康的绿色，除了鸡胸肉，其他的各种蔬菜都很有营养，维生素能量和蛋白质都不缺，这样我们减肥的时候才能更快、更快，大家如果有时间的话可以做些这样的食物来减肥，这样我们也能更快的减肥，大家觉得这是不对的，有兴趣的朋友不妨试试一下。

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