蹲马步的姿势要领：
1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲 ， 脚尖平行向前，勿外撇；
2、两膝向外撑 ， 膝盖不能超过脚尖 ， 大腿与地面平行；
3、同时胯向前内收 ， 臀部勿突出；
4、使裆成圆弧形，俗称圆裆；
5、含胸拔背 ， 勿挺胸，胸要平，背要圆；
6、两手可环抱胸前，如抱球状；
【如何蹲马步】7、虚灵顶劲 ， 头往上顶，头顶如被一根线悬住 。

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